Basic step – базовый шаг

Step-touch – приставной шаг

Double Step-touch – два приставных шага

Step-tap – шаг касание

Step-lift – шаг мах

Step- front – мах вперед

Step- back – мах назад

Step- side – мах в сторону

Step-curl – шаг захлест

Step-kick – шаг удар

Step-plie – шаг приседание

Scoop – приставной шаг

Grape wine – скрестный шаг

Knee lift или Knee up – подъем колена

Kick – мах ногой

Low kick – удар голенью

Jumping jack – прыжок

Twist jump – прыжок на двух ногах

Pendulum – изменение положения ног с помощью прыжков

Lunge – выпад

March – марш

Marching – ходьба на одном месте

Walking – ходьба в разных направлениях

Mambo – шаг с поочередным «выносом» ног в направлении вперед-назад

Rock step – шаг с поочередным «выносом» ног в диагональном направлении

V-step – движение ног, которые ассоциируются с буквой «V

Straddle – ходьба, при которой выполняйте шаг правой ногой вправо

Cross – перекрестный шаг

Cha-cha-cha – тройной шаг, который является частью танцевального движения

Polka – простой вариант танцевального движения польки

V-mambo – соединение двух шагов V-step и Mamb

Атлетической гимнастикой можно заниматься все ответы верны .

Атлетическая гимнастика прекрасно сочетается все ответы верны .

Большой теннис вырос из бадминтона .

Больше 100 лет назад предприимчивый ….. зарегистрировал придуманное название «Пинг-понг» Джон Джаквес .

В Древней Греции использовали упражнения с гальтерсами – прообразом гантелей .

В качестве отягощений в атлетической гимнастике используется все ответы верны .

Важнейшим конкретными показателями физически совершенного человека современности являются все ответы верны .

Вид спорта сформировавшийся на фундаменте оздоровительной аэробики, где сочетаются танцевальные движения под музыкальное сопровождение высокого темпа и силовые элементы различной сложности спортивная аэробика .

Волейбольная площадка условно разделяется на 6 зон .

Высота волейбольной сетки у мужчин 243 см .

Высота волейбольной сетки у женщин 224 см .

Для игры в волейбол вместо мяча использовали резиновую камеру .

Задание {{1}}ТЗ1. Закаливание солнцем в коже образуется витамин D.

Задание {{1}}ТЗ1. После занятий в университете и обеда … необходимо потратить на отдых 1,5-2 часа .

Задание {{1}}ТЗ1. На формирование мотивов, побуждающих студентов к самостоятельным занятиям и к активной физкультурно-спортивной влияют следующие субъективные факторы все ответы верны .

Задание {{1}}ТЗ1. Систематическое применение водных процедур надежное профилактическое средство против вредных влияний различных случайных охлаждений тела .

Игрок, в настольный теннис который должен первым ударить по мячу в розыгрыше «Подающий» .

Йоганестика программа занятий с использованием роликовых коньков внутри помещений на специальном покрытии .

Каждый розыгрыш мяча в настольном теннисе закаливаться присвоением одного очка одному или другому игроку (команде) .

Количество игроков в команде по волейболу 6 .

Количество переподач в настольном теннисе не ограниченно .

Команда по футболу состоит из 11 футболистов .

Международная федерация волейбола была учреждена в 1947 году .

МОК – Международный Олимпийский Комитет .

Мяч, забитый футболистом в ворота своей команды автогол .

Мяч для настольного тенниса оранжевый .

Надежная опора человеческого организма скелет .

Название последней публикации в нашей стране книги К.Купера Аэробика для хорошего на самочувствия .

Наращивание мышечной массы в атлетической гимнастике всех частей тела с оздоровительной направленностью оздоровительный этап .

Обманные движения в футболе, выполняются в непосредственном единоборстве с соперником финты .

Одна из самых популярных и массовых коллективных спортивных игр футбол .

Одна из древнейших спортивных игр в мире бадминтон .

Оптимальную высоту Степ-платформы, которая используется на занятии оздоровительной аэробики 10-15 см .

Освоение игры в волейбол начинается с изучения стоек и перемещений .

Основное время игры в футбол 2 тайма по 45 минут .

Основное атакующее и защитное действие в игре настольный теннис удар .

Очки в настольном теннисе начисляются игроку в следующих случаях все ответы верны .

Период времени в настольном теннисе, когда мяч находится в игре «Розыгрыш» .

По современным международным правилам, установленным в 2001 году, каждая игра в настольном теннисе продолжается до 11 очков .

При розыгрыше мяча в волейболе разрешено выполнять 3 касания .

Размер волейбольной площадки составляет9х18 м .

Родина атлетизма Древняя Греция .

Розыгрыш, результат которого в настольном теннисе засчитан «Очко» .

Свободный защитник в волейболе «либеро» .

Система физических упражнений с использованием специальных отягощений атлетическая гимнастика .

Советские футболисты стали олимпийскими чемпионами 1956 и 1988 гг .

Современная оздоровительная аэробика связанна с именем Каннета Купера .

Способность человека наиболее рационально осваивать новые двигательные действия и успешно решать в изменяющихся условиях ловкость .

Степ-аэробика – это упражнения, выполняемые на специальной платформе .

Так футбольный комментатор обычно говорит о команде, на стадионе которой проходит матчхозяева поля .

Упражнения на гибкость – это стретчинг .

Физические нагрузки с отягощениями делают мышцы крепче, суставы подвижнее, организм выносливее .

Футболист, который в 1988 году был признан лучшим вратарем мираРинат Дасаев .

Чистое игровое время в футболе составляет 55-60 мин .

Этап в атлетической гимнастике, направленный на достижение определенного уровня силовых качеств развивающий этап .

Этап в атлетической гимнастике направленный на создание желаемого рельефа телосложения и коррекцию фигуры формирующий этап .

Это учитывается, когда футболиста называют лучшим бомбардиром забитые голы .

Зборник элективных курсов (оборонно-спортивный профиль) адресуется педагогам общеобразовательных учреждений, осуществляющих реализацию профильного обучения школьников.

Никифоров А.А .

заведующий кабинетом физической культуры и технологии БелРИПКППС

Середа Н.С.

методист кабинета физической культуры и технологии БелРИПКППС

Министерство образования Российской Федерации (Минобразование России)

Департамент общего и дошкольного образования

№ 14-51-277/13 от 13.11.2003

Элективные курсы в профильном обучении

Элективные курсы (курсы по выбору) играют важную роль в системе профильного обучения на старшей ступени школы. В отличие от факультативных курсов, существующих ныне в школе, элективные курсы - обязательны для старшеклассников.

В соответствии с одобренной Минобразованием России «Концепцией профильного обучения на старшей ступени общего образования» дифференциация содержания обучения в старших классах осуществляется на основе различных сочетаний курсов трех типов: базовых, профильных, элективных. Каждый из курсов этих трех типов вносит свой вклад в решение задач профильного обучения. Однако можно выделить круг задач, приоритетных для курсов каждого типа.

Базовые общеобразовательные курсы отражают обязательную для всех школьников инвариативную часть образования и направлены на завершение общеобразовательной подготовки обучающихся. Профильные курсы обеспечивают углубленное изучение отдельных предметов и ориентированы, в первую очередь, на подготовку выпускников школы к последующему профессиональному образованию. Элективные же курсы связаны, прежде всего, с удовлетворением индивидуальных образовательных интересов, потребностей и склонностей каждого школьника. Именно они по существу и являются важнейшим средством построения индивидуальных образовательных программ, т.к. в наибольшей степени связаны с выбором каждым школьником содержания образования в зависимости от его интересов, способностей, последующих жизненных планов. Элективные курсы как бы «компенсируют» во многом достаточно ограниченные возможности базовых и профильных курсов в удовлетворении разнообразных образовательных потребностей старшеклассников.

Эта роль элективных курсов в системе профильного обучения определяет широкий спектр их функций и задач.

По назначению можно выделить несколько типов элективных курсов. Одни из них могут являться как бы «надстройкой» профильных курсов и обеспечить для наиболее способных школьников повышенный уровень изучения того или иного учебного предмета. Другие элективы должны обеспечить межпредметные связи и дать возможность изучать смежные учебные предметы на профильном уровне. Примером таких элективных курсов могут служить курсы: «Математическая статистика» для школьников, выбравших экономический профиль, «Компьютерная графика» для индустриально-технологического профиля или «История искусств» для гуманитарного профиля. Третий тип элективных курсов поможет школьнику, обучающемуся в профильном классе, где один из учебных предметов изучается на базовом уровне, подготовится к сдаче ЕГЭ по этому предмету на повышенном уровне. Еще один тип элективных курсов может быть ориентирован на приобретение школьниками образовательных результатов для успешного продвижения на рынке труда. Примером подобных курсов могут служить курсы «Делопроизводство» или «Деловой английский язык», курсы по подготовке к работе в сфере обслуживания и т.д. Наконец, познавательные интересы многих старшеклассников часто могут выходить за рамки традиционных школьных предметов, распространяться на области деятельности человека вне круга выбранного ими профиля обучения. Это определяет появление в старших классах элективных курсов, носящих «внепредметный» или «надпредметный» характер. Примером подобных курсов могут служить элективы типа «Основы рационального питания» или «Подготовка автолюбителя».

Оценивая возможность и педагогическую целесообразность введения тех или иных элективных курсов следует помнить и о таких важных их задачах, как формирование при их изучении умений и способов деятельности для решения практически важных задач, продолжение профориентационной работы, осознание возможностей и способов реализации выбранного жизненного пути и т.д.

Элективные курсы реализуются в школе за счет времени, отводимого на компонент образовательного учреждения.

Вводя в школьное образование элективные курсы необходимо учитывать, что речь идет не только об их программах и учебных пособиях, но и о всей методической системе обучения этим курсам в целом. Ведь профильное обучение - это не только дифференцирование содержания образования, но, как правило, и по-другому построенный учебный процесс. Именно поэтому в примерных учебных планах отдельных профилей в рамках времени, отводимого на элективные курсы, предусмотрены часы в 10-11 классах на организацию учебных практик, проектов, исследовательской деятельности. Эти формы обучения, наряду с развитием самостоятельной учебной деятельности обучающихся, применением новых методов обучения (например, дистанционного обучения, учебных деловых игр и т.д.), станут важным фактором успешного проведения занятий по элективным курсам.

Предлагаемая организация обучения обуславливает необходимость разделения класса, как минимум, на две подгруппы.

Элективные курсы как наиболее дифференцированная, вариативная часть школьного образования потребует новых решений в их организации. Широкий спектр и разнообразный характер элективов может поставить отдельную школу в затруднительное положение, определяемое нехваткой педагогических кадров, отсутствием соответствующего учебно-методического обеспечения. В этих случаях особую роль приобретают сетевые формы взаимодействия образовательных учреждений. Сетевые формы предусматривают объединение, кооперацию образовательного потенциала нескольких образовательных учреждений, включая учреждения начального, среднего, высшего профессионального и дополнительного образования.

Особую роль в успешном внедрении элективных курсов сыграет подготовка учебной литературы по этим курсам.

Министерство проводит в настоящее время работу в этом направлении. По заданию Министерства Национальный фонд подготовки кадров провел конкурс учебно-методических пособий по элективным курсам. В результате конкурса подготовлены программы, учебные и методические материалы по 8-10 элективным курсам по каждому учебному предмету. В ближайшие месяцы готовится публикация сборника программ по этим элективам, которые будут разосланы в органы управления образованием субъектов Российской Федерации. Заканчивается работа авторских коллективов над рекомендациями учебных и методических пособий и в начале 2004 года планируется их издание.

Подчеркнем, что в качестве учебной литературы по элективным курсам могут быть использованы также учебные пособия по факультативным курсам, для кружковой работы, а также научно-популярная литература, справочные издания.

Опыт ряда регионов, участвующих в эксперименте по профильному обучению, показывает, что в институтах повышения квалификации, педагогических вузах, в школах на местах создаются собственные варианты элективных курсов. Многие из них представляют интерес и заслуживают поддержки. В этой связи можно рекомендовать региональным и муниципальным органам управления образованием создавать банки данных по элективным курсам, организовать информационную поддержку и обмен опытом введения элективных курсов.

Общеобразовательное учреждение принимает решение и несет ответственность за содержание и проведение элективных курсов в порядке, определенном учредителем.

Создание элективных курсов - важнейшая часть обеспечения введения профильного обучения. Поэтому их разработка и внедрение должны стать частью Региональных программ перехода к профильному обучению.

Опыт создания и внедрения элективных курсов, вопросы учебно-методического обеспечения элективов будет широко освещаться в педагогической печати, прежде всего, в учрежденном Минобразованием России и Российской академией образования, журнале «Профильная школа».

П рограмма курса

Методика преподавания основ теории и

методики физического воспитания и спорта

Ильдар Латыпов, к.п.н. РГУФК. Москва

Пояснительная записка

Элективный курс «Методика преподавания основ теории и методики физического воспитания и спорта» ориентирован для учащихся 10–11-х классов на профильном уровне

Цель и задачи курса

Содержание программы профильного обучения в области физической культуры на старшей ступени общего образования предполагает изучение основных вопросов теории и методики физического воспитания и спорта. Предмет «Теория и методика физического воспитания и спорта» является стержневым в учебном плане подготовки специалистов в вузах физкультурного профиля, так как овладение содержанием данной учебной дисциплины служит необходимой теоретической базой для освоения знаний, умений и навыков спортивно-педагогических дисциплин.

Именно поэтому в 10–11-х классах спортивно-педагогического профиля целесообразно вводить элективный курс «Основы теории и методики физического воспитания и спорта», рассчитанный на 68 учебных часов.

Изучение данного курса позволит углубить знания учащихся в области физической культуры, понять особенности формирования двигательных умений и навыков, воспитания двигательных способностей в процессе физического воспитания.

В то же время, содержание курса имеет выраженный пропедевтический характер, что предполагает особенно тщательную адаптацию сложного теоретического материала применительно к уровню подготовки учащихся спортивно-педагогического класса.

Цель курса – освоение знаний о физической культуре, ее связи с физическим воспитанием и спортивной подготовкой и формирование у школьников целостного представления о профессиональной деятельности специалиста в области физической культуры и спорта.

Задачи курса:

–овладение знаниями по методике обучения двигательным действиям, оздоровительной физической и спортивной тренировки;

–ознакомление с основными формами профессиональной деятельности учителя физической культуры и тренера по виду спорта;

–овладение начальными умениями и навыками педагогической деятельности.

Учебный материал включает теоретические (лекции), практические занятия и семинары. В содержание семинарских занятий входит материал для углубления знаний и развития познавательных, творческих способностей учащихся, проверки их знаний. На этих занятиях также активно проводятся учебные дискуссии по проблемным вопросам, деловые обучающие игры; решаются учебно-познавательные задачи.

На практических занятиях происходит обучение учащихся педагогическим умениям и навыкам профессиональной деятельности специалиста по физической культуре. Учащиеся овладевают методами обучения и тренировки, формами организации занятий, способами применения физических упражнений в целях направленного воздействия на функции отдельных органов, систем и организма в целом.

Курс теории и методики физического воспитания и спорта заканчивается учебно-методической практикой, направленной на формирование педагогических умений и навыков, ознакомление с основными формами профессиональной деятельности учителя физической культуры в школе.

Учебно-тематический план изучения курса
«Основы теории и методики физического воспитания и спорта»

Тема 1. Основные понятия физической культуры.

Задачи курса «Основы теории и методики физического воспитания и спорта».

Базовые понятия: «физическая культура», «физическое воспитание», «физическое развитие», «физическая подготовка», «физическое совершенство», «спорт». Общая характеристика физической культуры. Функции физической культуры. Базовая физическая культура. Рекреативная физическая культура. Профессионально-прикладная физическая культура.

1.Дайте определение понятия «физическая культура». Расскажите о ее связи с культурой человека и общества.

2.Раскройте содержание понятий «физическое воспитание» и «спорт».

3.Назовите разновидности и структуру физической культуры.

Тема 2. Система физического воспитания в России.

Представление о физическом воспитании как системе. Цель и задачи современной системы физического воспитания. Структура отечественной системы физического воспитания. Основные направления в физическом воспитании: общая физическая подготовка, профессионально-прикладная физическая подготовка, спортивная подготовка. Основы физического воспитания в России.

Принципы физического воспитания. Связь физического воспитания с образованием и воспитанием. Организационные формы физического воспитания: дошкольные образовательные учреждения, общеобразовательные школы, образовательные учреждения начального и среднего профессионального образования, вузы, учреждения дополнительного образования спортивной направленности (ДЮКФП, ДЮСШ и т.д.), спортивные клубы и объединения. Физическое воспитание в армии и на флоте.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Раскройте сущность системы физического воспитания в России.

2.Назовите цель и основные задачи физического воспитания.

3.Назовите общие социально-педагогические принципы физического воспитания.

Тема 3. Средства физического воспитания .

Общее понятие о средствах физического воспитания. Разновидности средств физического воспитания как целостной системы воздействия. Основные и вспомогательные средства физического воспитания.

Физические упражнения – основное и специфическое средство физического воспитания. Общая характеристика физических упражнений. Классификация физических упражнений. Игры, гимнастика и туризм как средства физического воспитания.

Естественные силы природы и гигиенические факторы как средства физического воспитания.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Что понимается под физическими упражнениями?

2.Укажите существенные отличия физических упражнений от других форм двигательной активности (трудовой, повседневно-бытовой и др.).

3.Назовите другие средства физического воспитания.

Тема 4. Методы физического воспитания.

Общее понятие о методах физического воспитания и их структурной основе. Классификация методов обучения: общепедагогические и практические методы. Метод использования слова. Метод наглядного восприятия: показ двигательного действия, демонстрация наглядных пособий, звуковая и световая сигнализация. Практические методы: метод строго регламентированного упражнения, игровой метод, соревновательный метод.

Методы обучения двигательным действиям и методы воспитания двигательных способностей.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Назовите методы физического воспитания.

2.Что такое методика обучения? Назовите методы обучения.

3.В чем сущность игрового и соревновательного методов?

Тема 5. Общая характеристика физического воспитания школьников.

Значение и задачи физического воспитания школьников. Положение о физическом воспитании учащихся общеобразовательной школы.

Физическое воспитание детей младшего школьного возраста. Цель и задачи физического воспитания. Средства физического воспитания. Особенности методики.

Физическое воспитание детей среднего школьного возраста. Цель и задачи. Средства физического воспитания. Особенности методики.

Физическое воспитание детей старшего школьного возраста. Цель и задачи. Средства физического воспитания. Особенности методики.

Физическое воспитание учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. Задачи физического воспитания. Средства физического воспитания. Особенности методики.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Раскройте сущность и основные задачи физического воспитания школьников.

2.Как осуществляется физическое воспитание в школе?

3.Перечислите основные средства и методы, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни школьников.

Тема 6. Основы обучения двигательным действиям.

Обучение двигательным действиям. Двигательные умения и навыки. Значение двигательных навыков. Закономерности формирования двигательного умения и двигательного навыка. Структура обучения. Этапы обучения двигательным действиям: этап ознакомления с двигательным действием, этап разучивания, этап совершенствования. Использование методов обучения на различных этапах обучения двигательным действиям. Особенности обучения двигательным действиям в соответствии с решением образовательных, воспитательных и оздоровительных задач.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Что понимается под понятиями «двигательное умение» и «двигательный навык»?

2.Назовите этапы обучения двигательным действиям.

3.Перечислите основные правила самостоятельного освоения двигательных действий.

Тема 7. Физические качества. Воспитание двигательных способностей детей школьного возраста.

Определение понятия «физические качества». Классификация физических качеств, их характеристика. Сила как физическое качество. Быстрота как физическое качество. Гибкость как физическое качество. Выносливость как физическое качество. Возрастное развитие физических качеств. Понятие о сенситивных (чувствительных) периодах развития. Реализация физических качеств в двигательных действиях.

Силовые способности детей и методика воспитания. Задачи, средства и методы воспитания скоростных способностей. Особенности воспитания гибкости у детей школьного возраста. Выносливость и методика ее развития. Основные компоненты нагрузок при развитии выносливости. Координационные способности школьников и методика их совершенствования. Особенности методики развития двигательных способностей у детей школьного возраста.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Дайте определение понятиям «физические качества» и «двигательные способности».

2.Перечислите основные физические качества.

3.В чем особенность методики развития двигательных способностей школьников?

Тема 8. Формы организации занятий по физической культуре.

Классификация форм занятий в физическом воспитании. Формы организации физического воспитания школьников. Формы физического воспитания в режиме учебного дня. Гимнастика до занятий. Физкультурные минутки и физкультурные паузы. Игры и физические упражнения на переменах. Спортивный час в ГПД. Внеклассные занятия физическими упражнениями. Формы внеклассных занятий. Организация и проведение туристических походов с учащимися. Внешкольные формы организации занятий по физической культуре.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Назовите формы физического воспитания в школе.

2.Раскройте значение утренней гигиенической гимнастики, ее основные задачи.

3.Для чего проводят физкультминутки и физкультурные паузы?

Тема 9. Урок физической культуры – основная форма организации физического воспитания школьников.

Урок физической культуры – основная форма организации физического воспитания школьников. Единство образовательной, воспитательной и оздоровительной направленности урока физической культуры. Характерные черты урока физической культуры и общие требования к нему. Структура и содержание урока физической культуры. Определение задач урока. Организация деятельности учащихся на уроке. Подготовка учителя к уроку. Организация и проведение урока. Дозирование нагрузки на уроке. Общая и моторная плотность урока. Оценка деятельности учащихся на уроке. Домашнее задание по физической культуре.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Почему урок физической культуры является основной формой физического воспитания школьников?

2.Расскажите о структуре урока физической культуры.

3.Что такое общая и моторная плотность урока?

Тема 10. Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре.

Понятие о самостоятельной деятельности. Методика обучения школьников самостоятельным занятиям. Содержание самостоятельных занятий. Обучение учащихся на уроке физической культуры самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Домашние задания. Особенности планирования и содержания самостоятельных занятий по общефизической подготовке.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Раскройте содержание и направленность индивидуальных самостоятельных занятий физической культурой в режиме дня.

2.Назовите основные физические упражнения и режимы индивидуальных нагрузок для самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

3.В чем особенность домашних заданий по физической культуре?

Тема 11. Планирование и контроль в физическом воспитании.

Сущность и значение планирования. Требования к составлению планов. Формы и этапы планирования. Планирование учебной работы. Планирование внеурочной работы по физическому воспитанию школьников. Требования к организации внеклассной работы по физическому воспитанию. Школьный коллектив физической культуры. Спортивный клуб.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Как планируется учебная работа учителя физической культуры?

2.Как осуществляется планирование внеклассной работы по физическому воспитанию в школе?

3.Что такое коллектив физической культуры и спортивный клуб школы? Для чего они создаются?

Тема 12. Основы общей физической и спортивной подготовки.

Понятие «физическая подготовка». Общая и специальная физическая подготовка. Физическая активность человека. Представление о физической тренировке. Упражнения для общей физической подготовки.

Общее представление о подготовке в спорте. Понятие «спортивная подготовка». Основные задачи и система спортивной подготовки. Характеристика системы спортивной подготовки. Многолетний характер подготовки спортсменов.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Дайте определение понятиям «физическая подготовка» и «спортивная подготовка».

2.Что понимается под общей физической подготовкой и физической подготовленностью?

3.Назовите отличительные особенности занятий по общей физической подготовке. Расскажите об их направленности на укрепление здоровья.

Тема 13. Спортивная тренировка как многолетний процесс.

Тренировка как составная часть подготовки в спорте. Роль тренировки в подготовке спортсменов. Факторы, определяющие эффективность спортивной тренировки. Основные разделы подготовки юного спортсмена в процессе тренировки. Техническая подготовка. Физическая подготовка. Тактическая подготовка. Психологическая подготовка. Теоретическая подготовка. Средства и методы спортивной тренировки. Принципы спортивной тренировки. Структура построения тренировочного процесса юных спортсменов. Особенности спортивной тренировки юных спортсменов.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Назовите основные разделы спортивной тренировки юных спортсменов.

2.Назовите основные методы спортивной тренировки.

3.Расскажите о принципах дозирования нагрузки, частоте и продолжительности занятий физическими упражнениями в зависимости от уровня физической подготовленности.

Тема 14. Основы построения тренировочных занятий.

Общая структура тренировочных занятий. Педагогическая направленность занятий. Типы занятий. Нагрузки в занятии. Организация занятий.

Разминка как структурный компонент тренировочного занятия: сущность и задачи. Общие основы построения разминки. Структура и содержание разминки. Особенности разминки перед соревнованиями.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Каковы особенности построения тренировки юных спортсменов?

2.Чем отличается урок физической культуры от тренировочного занятия?

3.Для чего нужна разминка? Назовите общие основы построения разминки.

Тема 15. Спортивные соревнования как основа спорта.

Соревнования – основа существования спорта. Система спортивных соревнований. Виды спортивных соревнований. Регламентация и способы проведения соревнований. Определение результата в соревнованиях. Положение о соревнованиях. Правила соревнований. Соревнования в системе подготовки юных спортсменов. Организация и проведение спортивных соревнований в школе.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Назовите виды спортивных соревнований.

2.Какова роль соревнований в системе подготовки спортсменов?

3.Какими основными документами регламентируются организация и проведение соревнований?

Тема 16. Спортивная ориентация и отбор.

Понятия «спортивная ориентация» и «спортивный отбор». Спортивные способности и задатки. Спортивный талант и спортивная одаренность. Критерии спортивной ориентации и отбора. Выбор вида спорта. Спортивная ориентация в детском спорте. Значение и общая характеристика спортивного отбора. Цели, задачи и функции отбора. Отбор в многолетней системе подготовки спортсменов. Уровни отбора. Организация отбора. Основные этапы отбора в ДЮСШ.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Дайте определения понятиям «спортивная ориентация» и «спортивный отбор».

2.Что лежит в основе выбора вида спорта?

3.Охарактеризуйте основные этапы системы отбора в спортивную школу.

Тема17. Травматизм и заболевания в спорте. Правила безопасности при занятиях физическими упражнениями.

Основные причины заболеваний и травматизма в спорте. Острые и хронические травмы. Общие и специфические факторы риска. Профилактика травм и заболеваний при занятиях физическими упражнениями и спортом. Правила безопасности занятий по физической культуре и спорту в школе. Первая помощь при травмах и несчастных случаях. Средства восстановления и стимуляции работоспособности в системе физической и спортивной подготовки.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Почему возникают травмы во время занятий физической культурой?

2.Как избежать травм и заболеваний в процессе физического воспитания и занятий сортом?

3.В чем заключается первая помощь при травмах и несчастных случаях?

Тема18. Современные системы оздоровительно-кондиционной физической тренировки.

Понятие оздоровительно-кондиционной физической тренировки. Направленность и содержание оздоровительной физической тренировки. Новые виды физкультурно-спортивных занятий.

Аэробика как средство физического воспитания и как вид спорта. Особенности проведения ОФТ по аэробике.

Армрестлинг.

Бодибилдинг как средство физического воспитания и как вид спорта. Техника выполнения упражнений.

Пауэрлифтинг: общая характеристика. Техника выполнения упражнений. Ознакомление и обучение технике жима штанги лежа. Ознакомление с техникой приседания и обучение ей. Ознакомление с техникой становой тяги и обучение ей.

Стретчинг. Правила и техника выполнения упражнений. Особенности проведения ОФТ по стретчингу.

Шейпинг. Значение занятий шейпингом для укрепления здоровья и совершенствования телосложения. Техника выполнения упражнений. Подбор упражнений и обучение им на уроках физической культуры.

Вопросы для контроля знаний учащихся

1.Дайте определение понятия «оздоровительная физическая тренировка».

2.Назовите оздоровительные эффекты занятий физическими упражнениями.

3.В чем особенности методики занятий ритмической гимнастикой и атлетизма?

Тема19. Материально-техническое обеспечение физического воспитания и спорта.

Спортивный инвентарь и оборудование. Требования к спортивному инвентарю и оборудованию. Нестандартное оборудование. Пришкольные спортивные площадки. Разметка спортивного зала. Устройство и заливка катка в школе. Лыжный инвентарь: подбор и подготовка. Изготовление инвентаря и оборудования. Тренажеры в системе физической и спортивной подготовки. Обеспечение безопасности на спортивных сооружениях (правила поведения и действия в чрезвычайных ситуациях).

Основные требования к уровню подготовленности учащихся

В ходе изучения курса учащиеся должны научиться:

–подбирать средства, методы и формы занятий для решения конкретных задач физического воспитания, дозировать физическую нагрузку;

–составлять основные планы работы и вести ее учет в различных звеньях физического воспитания;

–составлять планы спортивных мероприятий, Положения о соревнованиях, организовывать и проводить соревнования;

–оценивать результаты работы учеников, их успехи, координировать и направлять самостоятельную работу занимающихся;

–создавать и использовать технические средства обучения и нестандартное оборудование.

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА № 1 в 10-м классе (2 часа)

Тема урока: «Основные понятия физической культуры»

1.1.Характеристика курса «Теория и методика физического воспитания и спорта»

Теория и методика физического воспитания как научная и учебная дисциплина в системе образования призвана формировать комплекс фундаментальных знаний, определяющих качество профессиональной деятельности специалиста в сфере физической культуры и спорта.

Теория физического воспитания представляет собой динамическую систему наиболее современных научных положений, отражающих сущность физического воспитания. Теория физического воспитания позволяет создавать перспективу совершенствования процесса физического воспитания в целом, обобщает частные закономерности физического воспитания и делает их достоянием для всех методик физического воспитания. Под методикой физического воспитания понимается система приемов и способов, обеспечивающих эффективность реализации задач физического воспитания.

1.2. Физическая культура как одна из форм культуры

Понятие о культуре и ее формах. Физическая культура как вид деятельности; ее ценности и взаимосвязь с другими формами культуры. Понятия «физическая культура», «физическое воспитание», «физическое развитие». Сущность физической культуры.

Физическое воспитание со своими функциями, целями, задачами входит составной частью в более широкое понятие – физическая культура как процесс и результат деятельности человека по преобразованию своей физической природы. Только через физическое воспитание мы можем подняться на определенный уровень физической культуры.

Физическая культура – это сложное и многогранное социальное явление, выражающееся в деятельности человека по «возделыванию» своей собственной природы, по развитию и реализации заложенных в нем психофизических способностей. Указанная деятельность связана с физическим воспитанием, спортом, физической рекреацией, двигательной реабилитацией (лечебная физическая культура и физическая культура для лиц с ограниченными двигательными возможностями).

Особо тесная взаимосвязь наблюдается между культурой физической и духовной, которые формируются в самом человеке, составляя его общую культуру, и основой их взаимопроникновения являются научные знания, умения, навыки, этические и эстетические ценности. А это очень важные культурные ценности.

Спорт (от англ. sport – игра, забава, развлечение) проявляется в специфической (соревновательной) деятельности человека, направленной на достижение самого высокого уровня своих психофизических способностей и в специальной (через спортивные тренировки) подготовке к ней. Некоторыми своими сторонами спорт выходит за рамки физической культуры. Особенно это относится, например, к так называемому большому спорту, к техническим видам спорта (авиамодельный, автогонки и т. п.), видам спорта, не связанным напрямую с высокой двигательной активностью (стрельба, шахматы и т.п.). Вот почему часто можно встретить выражение «физическая культура и спорт».
Спорт как компонент физической культуры. Спорт в современном обществе. Функции современного спорта. Массовый спорт (спорт для всех). Детско-юношеский спорт. Спорт высших достижений (олимпийский спорт). Профессиональный спорт. Спорт для инвалидов.

Физическое воспитание – это педагогически организованный процесс, связанный с деятельностью по передаче и усвоению ценностей физической культуры общества в рамках системы «обучение – воспитание». В теории физической культуры эти ценности и специализированные процессы их приобретения отражены в понятиях «физическое развитие», «функциональная подготовленность», «физическая подготовленность», «физическая подготовка» (общая и специальная).

Физическое развитие – это процесс изменения морфологических (от греч. morphe – форма) и функциональных (от лат. functio – исполнение) свойств организма человека в течение его жизни. Внешними количественными показателями физического развития, характеризующими в основном конституцию человека, являются изменения роста, веса, величины жизненной емкости легких и др. Качественно же физическое развитие характеризуется, прежде всего, существенными изменениями функциональных возможностей. Оно выражается как в изменении уровня отдельных физических качеств человека – быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости, так и в целом в уровне физической работоспособности и зависит от функционирования всех систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, костно-мышечной и т.д.). Поэтому и выделяют понятие «функциональная подготовленность».

Более общим, по отношению к предыдущим, является понятие «физическая подготовленность». Она характеризуется и показателями физического развития, и уровнем функциональной подготовленности, а также степенью владения разнообразными двигательными умениями и навыками. Причем освоение рациональных способов управления своими движениями и создание, тем самым, богатого личного фонда двигательных умений и навыков, а также предпосылок для овладения любыми новыми двигательными действиями – важнейшая сторона физической подготовленности.

Специализированные процессы, направленные на достижение определенного вида подготовленности, носят одноименные названия, например, «физическая подготовка», «психофизическая подготовка». Существуют понятия общей физической подготовки, направленной на достижение определенного уровня развития всех физических качеств и работоспособности; на овладение жизненно необходимыми умениями и навыками, и специальной физической подготовки, направленной на определенный вид деятельности, например, специальная физическая подготовка в спорте или для профессионального труда. Последняя называется профессионально-прикладной физической подготовкой. Все перечисленные специализированные процессы являются частями общего процесса физического воспитания.

Итак, мы с вами уже, наверное, можем понять, что сущность физической культуры – в ее действенных возможностях влияния на природу человека через развитие естественных сил организма, через преобразование (окультуривание) его личности, в результате способной успешно реализовывать себя в здоровом и продуктивном стиле жизни, в профессиональной и любой другой деятельности. Иными словами, ее суть – в принципиальной возможности формирования физической культуры личности.

Мы уже подчеркивали роль физической культуры во всестороннем формировании и развитии личности. Более глубокие знания обо всем вы можете почерпнуть из рекомендуемой литературы.

Контрольные вопросы

1. Что такое культура и каковы ее характерные особенности?

2. Дайте определение понятия «физическая культура». Раскройте ее связь с культурой человека и общества.

3. Раскройте содержание понятий «физическое воспитание» и «спорт».

4. Что характеризует физическое воспитание как составную часть физической культуры?

5. Раскройте понятия «физическое развитие», «физическая подготовка» и «физическая подготовленность».

Литература

1. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. – М.: Физкультура и спорт, 1988.

2. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. пособие для студентов вузов. – Изд. 2-е, исправленное и доп. – М., 2001.

3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: Учеб. для высших спец. физк. учеб. завед. – 3-е изд. – СПб.: Лань, 2003.

4. Матвеев А.П. Экзамен по физической культуре: Вопросы и ответы. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. (Б-ка учителя физической культуры).

5. Настольная книга учителя физической культуры /Под ред. Л.Б. Кофмана; Авт.-сост. Г.И. Погадаев; предисл. В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. – М.: Физкультура и спорт, 1998.

6. Платонов В.Н., Сахновский К.П. Подготовка юного спортсмена. – К.: Рад. шк., 1988.

7. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений /Пер. с польск. – М.: Физкультура и спорт, 1998.

8. Теория и методика спорта: Учебное пособие для УОР /Под общ. ред. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова. – М., 1997.

9. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студентов пед. ин-тов и педучилищ по спец. № 2115 «Нач. воен. подготовка и физ. воспитание» и №1910 «Физ. культура»/ Б.М. Шиян, Б.А. Ашмарин, Б.Н. Минаев и др. Под ред. Б.М. Шияна. – М.: Просвещение, 1988.

10. Физическая культура и спорт в общеобразовательной школе: Пособие для учителя / В.П.Богословский, М.Н.Давыденко, В.И. Дробышев и др. Под ред. М.Д.Рипы. – М.: Просвещение, 1985. (Б-ка учителя физ. культуры).

11. Физическая культура: Учебное пособие для подготовки к экзаменам. – СПб.: Питер, 2004.

12. Физическая культура. 9-е и 11-е выпускные классы / Авт.-сост. В.С.Кузнецов, Г.А.Колодницкий. – М.: АСТ-ПРЕСС ШКОЛА, 2005. (Экзаменационные вопросы и ответы. Экзамен на 5).

Программа курса

«Духовно-психологическая безопасность личности»

Т. Берсенева, к.п.н., методист Центра ОБЖ СПбППО

Пояснительная записка

Данный курс может быть представлен как от­дельный межпредметный элективный курс предпрофильной подготовки для учащихся 9-х классов с базовым уровнем знаний, умений и навыков, а также входить в содержание курса основ безопас­ности жизнедеятельности для любого профиля.

Объем курса 17 ч (1 ч в неделю, одно полугодие). Программа курса может быть расширена до 34 ч (1 ч в неделю в течение учебного года) за счет более глубокого рассмотрения предложенного содержания.

Цель курса - формирование у учащихся целостного представления об устройстве человека и об опасных ситуациях психологического, психического и духовного характера, которые могут возникнуть в их жизни, о способах распознавания и мерах за­щиты от этих последствий.

Сформулированная цель ставит следующие задачи курса :

Ознакомление учащихся с опасностями пси­хологического, психического и духовного характе­ра, угрожающими человеку в современной жизни,

Изучение методов и приемов защиты от ду­ховно-психологических воздействий и позволяю­щих минимизировать возможный ущерб для лич­ности, ее здоровья, жизни и благополучия,

Выработка умения оказывать сопротивле­ние деструктивному духовно-психологическому воздействию.

Основными методами обучения являются проблемно-поисковый метод изложения нового материала, направленный на творческое осмысление и при­нятие излагаемых учителем позиций, беседы с элементами дискуссий, интерактивные методы обучения. Целесообразна на занятиях групповая работа с последующей презентацией результатов обсуждения тех или иных проблем и выводов, сде­ланных группой. Занятия на психологическую бе­зопасность при общении, на принятие решения и отработку умения сказать «нет» в проблемной ситуации предполагают практикумы, тренинговые ситуации и игровое моделирование.

Формы организации деятельности учащихся традиционные: осмысленное слушание и ответы на вопросы, работа с литературой, конспектиро­вание - и инновационные участие в дискуссиях, выступления перед классом с сообщениями, работа в малых группах.

Ожидаемые результаты могут быть сведены к целостному представлению об устройстве человека, следующим:

Развитие психологической культуры уча­щихся в целом и, как частность, развитие психо­логического аспекта культуры безопасности жиз­недеятельности;

Приобретение учащимися знаний и практи­ческих умений по распознаванию и преодолению опасных ситуаций духовно-психологического ха­рактера, которые могут возникнуть в их жизни, о способах и мерах защиты от них;

Выработка у учащихся умения оказывать сопротивление деструктивному духовно-психо­логическому воздействию на них на основании

Подведение итогов и оценивание деятельности уча­щихся может проводиться в форме зачётного занятия: контрольная работа, опрос, тестирование, доклад по заданной теме. Итоговым результатом мо­жет стать открытый урок с приглашением админист­рации и учителей школы, итоговая конференция.

Учебно-тематический план

№ урока	Название раздела и темы уроков	Количество часов	Форма проведения
	Вводный урок		беседа
	Как устроен человек тело - психика - душа - дух
	Установки и поведение человека, как воспитывать в себе характер
	Понятие о деструктивном психическом воздействии
	Психическая безопасность
	Информационная безопасность
	Техники манипулирования сознанием
			Круглый стол
11-12	Духовная безопасность		Просмотр фильма
	Общение и психологическая безопасность
	Понятие о толерантности, может ли человек сказать «нет»
	Алгоритм принятия решения
	Как сказать «нет» в проблемной ситуации
	Заключительное занятие		зачёт
	Всего часов	17

Урок 1. Вводный урок

Общие положения о предпрофильном курсе: цели, задачи, организация работы, вопросы про­верки знаний. Понятие психологической безопас­ности личности и круг вопросов, рассматриваемых в рамках курса. Мотивация интереса учащихся на изучение курса и пожелания на включение тех или иных интересующих их аспектов темы.

Урок 2. Как устроен человек: тело - психика - душа-дух.

Понятие троичности человека: телесное, психи­ческое и духовное. Как устроена психика человека и зачем человеку об этом знать. Психосоматика. Душа человека. Духовное устроение человека. Два подхода к пониманию духовности. Взаимосвязь духовного с психическим и телесным. Иерархия в устроении человека: что мы выбираем. Свобода нашего выбора и следствия свободы выбора.

Урок 3. Установки и поведение человека: как воспитывать в себе характер

Что такое установки и как они влияют на поведе­ние человека. Откуда берутся установки. Установки, минующие сознание, и осознанные установки. Кому мы уподобляемся. Нужно ли и можно ли воспитывать свой характер. Как воспитывать свой характер. Понятие воздержания. Средства и пути воспитания характера. Главный ориентир - жизнь по совести.

Урок 4. Понятие о деструктивном психическом воздействии

Установки, разрушающие личность. Установки, разрушающие представления о настоящем и будущем. Что такое «деструктивное, разрушитель­ное психическое воздействие». Как уберечь ум и чувства от разрушительной психической ин­формации. Что можно противопоставить деструктивному психическому воздействию.

Урок 5. Психическая безопасность

Что понимается под психической безопасно­стью. Основные источники опасности для психи­ки подростка. Как ограждать себя от исходящей от них опасности. Как и от чего беречь свои чув­ства. Как и от чего беречь свой ум. «Образ может убить, образ может спасти». Примеры «загряз­нения» психики.

Уроки 6-7. Информационная безопасность

Виды разрушительной информации для подро­сткового возраста. Способы защиты психики от деструктивной информации и формы ее подачи. Анализ материалов (аудио- и видеопродукции, печатных изданий, компьютерных игр и т.д.) на предмет деструктивного воздействия на личность. Памятка подростку по сохранению психики от ин­формационных воздействий.

Рекламные призывы и действительность. До­стоверная информация и дезинформация. Мани­пуляция сознанием для достижения определен­ных целей. Практикум в определении скрытых целей рекламы. Товар и ценности. Основные рек­ламные приемы. Реклама и образ жизни. Рекла­ма и массовая культура. Китч. Образ жизни, ко­торый мы выбираем.

Урок 9. Техники манипулирования сознанием

Что понимается под манипулированием со­знанием. Кому и для чего нужно манипулировать сознанием человека. Как не стать игрушкой в руках манипуляторов. Основные техники ма­нипулирования сознанием. Знания и жизненный опыт как барьер для манипулирования сознани­ем человека.

Психическое здоровье: здоровье чувств, здоро­вье ума и здоровая воля. Советы психолога по со­хранению психического здоровья в подростковом возрасте: критические ситуации и поиск выхода из них. Укрепление воли, воспитание чувств и раз­витие мышления как путь сохранения психичес­кого здоровья. Психическое здоровье личности и психическое здоровье окружающих людей.

Урок 11-12. Духовная безопасность

Понятие духовной безопасности. Какие духов­ные опасности подстерегают человека. Куда зовут с последних страниц газет. Экстрасенсы, гадалки, астрологи. Религии мира и секты. Духовное порабощение (насилие). Общее понятие о техниках из­менения сознания. Защита от деструктивных ду­ховных воздействий. Профилактика духовно-пси­хической зависимости.

Урок 13. Общение и психологическая безопасность

Нужно ли быть общительным. Что такое обще­ние. Виды общения. Как понимать выражение: язык мой - враг мой. Грехи «языка» и опасности, из них исходящие: мат, сквернословие; ложь; пустосло­вие и многословность; осуждение и злословие. Как побороть грехи «языка». Не будь обидчивым, учись прощать. Тщеславие и гордость. Зависть.

Урок 14. Понятие о толерантности: может ли человек сказать «нет»

О дружбе и о влиянии сверстников. Понятие толерантности, терпения и терпимости. В чем об­щность и различие этих понятий. Толерантность и свобода выбора человека. Человек может ска­зать «нет». Случаи, когда человек должен сказать «нет». Критерии отбора ситуаций, когда человеку целесообразно говорить «да» и когда необходимо сказать «нет».

Урок 15. Алгоритм принятия решения

Как принять правильное решение. Что значит для меня «правильное решение». Алгоритм при­нятия решения: понять, в чем проблема; что нуж­но знать для принятия правильного решения; рас­смотреть, какие варианты решения проблемы мо­гут быть; какой вариант мне больше всего нравится; какие «плюсы» и «минусы» имеет это ре­шение; кого из близких людей затрагивает мой выбор. Мой выбор. Практика освоения алгоритма принятия решения.

Урок 16. Как сказать «нет» в проблемной ситуации

Стили поведения человека: уверенное, неуве­ренное, доброжелательное, агрессивное. Харак­терные признаки для каждого стиля поведения. Восемь способов сказать «нет» в проблемной си­туации. Как безопасно для себя сказать «нет». Со­отнесение ответа «нет» со стилем поведения че­ловека. Проигрывание проблемных ситуаций.

Урок 17. Заключительное занятие

Подведение итогов работы по программе кур­са и оценивание деятельности учащихся: откры­тый (зачётный) урок с приглашением администрации и учи­телей школы.

Материально-техническое обеспечение:

1 Виртуальная агрессия. Видеофильм режиссера Валентина Матвеева, Леннаучфильм, 2001 Для показа учащимся, родителям, учителям.

2 Алкогольная и наркотическая агрессии. Видеозапись выступления профессора Жданова В Г - заместителя председателя Новосибирс­кого общества «За трезвый образ жизни»

3 Сахаджа Йога (часть 2) Видеофильм режис­сера Софии Ливандовской, Творческое объедине­ние «Перекресток», 1998.

Литература:

1. Дворкин А.Л. Сектоведение. Тоталитарные секты. Опыт систематического исследования. -3-е издание, переработанное и доп. – Н.Новгород, 2003.
2. Кураев А.В. Взрослым о детской вере. Школьное богословие. 5 – е издание, доп. – Ростов-на Дону: Троицкое слов, 2002.
3. Никифоров Ю.Б. Будь крепок духом и телом. – М.: Изд. Душепопечительского Центра св. прав. Иоанна Кронштадского, 2003.
4. Хвыля-Олинтер А.И. Новые религиозные объединения России деструктивного и оккультного характера: Справочник/информационно-аналитический вестник №1.- Белгород, 2002.
5. Пересыпкина А.В. Учитель, религия, закон: Методическое пособие. Белгород: ИПЦ «ПОЛИТЕРРА», 2004.
6. Ежемесячный информационный и научно-методический журнал «ОБЖ. Основы безопасности жизнедеятельности» №10, 2006 г.
7. Ежемесячный информационный и научно-методический журнал «ОБЖ. Основы безопасности жизнедеятельности» 2004-2007 г.г.

Программа курса

«Познай себя»

А.А.Никифоров, заведующий

кабинетом физической культуры и

технологии БелРИПКППС

Пояснительная записка

Для изучения влияния физических упражнений на людей, занимающихся физической культурой и спортом людей, проводятся исследования функционального состояния организма или отдельных ее систем. С этой целью применяются функциональные пробы и тесты, с помощью которых определяются адаптация спортсмена к той или иной физической нагрузке, период восстановления, уровень работоспособности и тренировочного эффекта. Показателями функционального состояния являются такие физиологические параметры сердечно-сосудистой и дыхательной систем, как частота сердечных сокращений (ЧСС), частота дыхания (ЧД), артериальное давление (АД), максимальное потребление кислорода (МПК), жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и др.

Элективный курс «Познай себя» позволяет учащимся получить необходимые знания расширения кругозора в области физической культуры и спорта.

Элективный курс рассчитан на 17 часов . Достаточно внимания уделяется самостоятельной и практической работе детей с использованием технических средств обучения. В программе рассматриваются вопросы углубленного исследования физического развития и оценки функционального состояния человека.

Цель обучения – формирование физической культуры личности школьника посредством освоения основ содержания физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью.

В соответствии с целью, формируются задачи элективного курса:

Формирование знаний о физкультурной деятельности, отражающих психолого-педагогические и медико-биологические основы;

обеспечение прочного и сознательного овладения учащимися системой специальных физкультурно-спортивных знаний и умений;

Интеграция базового и дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта.

Включённый в программу материал может применяться для различных групп (категорий) школьников, и содержит знания, вызывающие познавательный интерес учащихся и представляющие практическую ценность для определения комплексной оценки здоровья индивида.

Учебно-тематический план

№ п/п	Тема занятий	Кол-во часов	Лекции	Практичес- кие занятия	Форма контроля
1	Введение. Современные методы исследования человека (краткий обзор)	1	1
2		2	1	1	Тестовый контроль
3	Функциональные пробы	8	4	4	Лаб. работа
4		2	1	1	Лаб. работа
5	Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников	3	1	2	Лаб. работа
6	Итоговое занятие	1		1	зачёт
	Всего часов	17	8	9

1. 1. Введение. Современные методы исследования

Общенаучные методы исследования. Теоретические методы исследования. Эмпирические методы исследования. Физиометрические методы исследования.

1. 2. Методы исследования и оценки функционального состояния человека

Влияние физических упражнений на человека. Функциональные пробы и тесты. Показатели функционального состояния человека.

1. 3. Функциональные пробы

Функциональные пробы: цели, задачи. Характеристика функциональных проб. Проба Мартинэ. Проба Котова – Дёшина. Проба С.П. Летунова. Гарвардский степ-тест. Определение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Проба Рюффье. Индивидуальный тренировочный пульс (ИТП).

1. 4. Методы исследования физического развития человека

Способы измерения показателей физического развития. Методы наружного обследования человека. Соматоскопия. Методы инструментального исследования физического развития человека. Антропометрия. Физиометрия.

5. Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников

Тестирование. Способы выполнения тестов. Физическая подготовленность. Уровень физической подготовленности. Двигательная активность. Двигательный возраст. Показатели физической подготовленности. Возрастные оценочные нормативы. Протокол тестирования двигательной подготовленности

Данный элективный курс рекомендуется включать в учебный план школы для учащихся 10-11 классов в рамках как оборонно-спортивного так и универсального профилей. Можно также использовать элективный курс в рамках химико-биологического профиля, увеличив при этом тему «Методы исследования физического развития человека» до 5 часов за счёт темы «Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников».

Для качественного проведения элективного курса «Познай себя» рекомендуется в лекционную часть (8 часов) включать интерактивное обучение, активно используя мультимедийное оборудование и видеотехнику.

Для проведения практической части (9 часов) рекомендуется использовать информационно-тренажёрные, медицинское оборудование и технические средства обучения.

Контрольные вопросы и задания.

1. Назовите основные общенаучные методы исследования?

2. Что означает «физиометрические методы исследования»?

3. По каким показателям определяется функциональное состояния человека?

4. Что означает термин «функциональная проба»?

5. Функциональные пробы: цели, задачи?

6. Назовите методы исследования физического развития человека?

7. Перечислите основные способы измерения показателей физического развития?

8. Что относится к методам инструментального исследования физического развития человека?

9. Что такое «двигательная активность»?

10. Что означает термин «Физическая подготовленность»?

11. Как определяется двигательный возраст человека?

12. Опишите методику проведения Гарвардского степ-теста?

13. Опишите методику пробы С. П. Летунова?

14. Перечислите наиболее распространённые функциональные пробы и тесты?

Практические задания

Задание 1. Частота пульса у нетренированного взрослого человека колеблется в норме от 60 до 90 ударов в минуту.

Измерьте свой пульс в состоянии покоя. Если частота его 41-60 уд/мин - отличный результат; 61-74 - хороший; 75- 90 - удовлетворительный; более 90 уд/мин- неудовлетворительный (следует посоветоваться с врачом).

Задание 2. Выполните пробу с приседаниями.

Стоя (ноги вместе), сосчитайте пульс за 30 с. Затем в мед­ленном темпе сделайте 20 приседаний, поднимая руки вперед и сохраняя туловище прямым, а колени разводя в стороны. После приседаний снова подсчитайте пульс.

Увеличение пульса свидетельствует о состоянии организма: меньше чем на 25% - отличное; на 25-50% - удовлетворительное; на 75% и выше - неудовлетворительное.

Задание 3. Поднимитесь на 4-й этаж по лестнице.

Если после подъема легко дышится, нет неприятных ощу­щений, то можете считать степень своей физической подготов­ленности хорошей. Появление одышки (учащенность и затруднен­ность дыхания) на 4-м этаже свидетельствует о средней степени физической подготовленности, на 3-м этаже - плохой. Более точные данные этой пробы можно получить, если из­мерить пульс в состоянии покоя, а затем сразу после подъема на 4-й этаж. Если после подъема пульс 100 уд/мин и ниже - отлично; 101 -120 - хорошо; 121-140 - удовлетворительно; выше 140 уд/мин - плохо.

Задание 4. Определите состояние своей осанки. Для этого измерьте ширину плеч и дугу спины. Инструкция измерения следующая. Нащупайте выступающие костные точки над плечевыми суставами. Возьмите сантиметровую ленту левой рукой за нулевое деление и прижмите ее к левой точке. Правой рукой протяните ленту по линии ключиц к правой точке. Полученное число показывает ширину плеч. Затем переведите ленту за голову и протяните ее по линии верхнего края лопатки от левой точки к правой. Полученное число указывает величину дуги спины. Сделайте расчет по формуле:

ширина плеч, см

------------- х 100%

величина дуги спины, см

Норма: 100-110%.

Показатель 90% свидетельствует о серьезном нарушении осанки. При снижении этого показателя до 85-90% или увеличении до 125-130% надо обратиться к врачу-ортопеду.

Задание 5. (для юношей). Выявите свой уровень физической подготовленности, сравните его со средней нормой и выполните упражнения для повышения уровня.

а) Сила. Исходное положение - упор руками лежа на полу. Выполнить максимально возможное сгибание и разгибание рук (отжимание от пола), при этом тело необходимо держать прямо. Средний показатель для юношей 16-17 лет - 15 раз отжаться от пола.

б) Быстрота. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Быстро присесть и вытянуть руки вперед. Затем встать, приподняться на носки, руки опустить.

Исходное положение - стоя, ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу. Быстро менять положение рук.

Учитывается количество повторений за 6 с. Среднее зна­чение для юношей 16 лет: приседания - 6 раз, смена положе­ния рук-16 раз; для юношей 17 лет; приседания - 7 раз, смена положения рук- 17 раз.

в) Ловкость . Возьмите два небольших предмета, удобных для захвата рукой (теннисные шарики, гладкие камешки), и подбрасывайте их один за другим вначале левой, а затем правой рукой.

Учитывается продолжительность непрерывности выполнения упражнения каждой рукой. Средние показатели ловкости для юношей: 16 лет - 45 с. левой и 75 с. правой рукой; 17 лет - 60 с. левой и 90 с. правой.

г) Гибкость . Исходное положение - основная стойка. Сде­лайте максимальный наклон вперед, при этом ноги прямые. Если вы смогли коснуться пола ладонями обеих рук, то у вас хорошая гибкость, если нет, то ее следует развивать.

Задание 6. Осуществляйте самоконтроль за состоянием здо­ровья и физического развития. Наблюдения фиксируйте в дневнике не менее 1-3 раз в неделю. В дневник вносятся объектив­ные данные, фиксируемые приборами (длина и масса тела, частота пульса, артериальное давление и др.), и субъективные ощущения (настроение, самочувствие, снижение работоспособ­ности, ухудшение сна, аппетита, неприятные ощущения и боли и др.). Желательно также отмечать содержание занятий.

Задание 7. Самоконтроль работоспособности объективно можно осуществить по пробе Руфье-Диксона, которая проводится

следующим образом.

Лежа на спине подсчитайте за 15 с пульс (P1)- Затем встаньте и сделайте 30 приседаний за 45 с. Снова лягте и сразу же подсчитайте пульс за 15 с. в течение первой минуты (Р2) и за последние 15 с. с этой же первой минуты (Р3). Расчет работоспособности (А) производится по формуле:

А = (Р1 + Р2 +Р3) х 4 -200

Результаты оцениваются так: 0-3 - хороший; 4-6 - средний; 7-8 - удовлетворительный; свыше 8 - плохой

Задание 8. Определите частоту сердечных сокращений (ЧСС) в покое?

Задание 9. Определите свой индивидуальный тренировочный пульс (ИТП)?

Для того чтобы занятия физической культурой приносили пользу, каждый должен знать, как правильно выбирать нагрузку и контролировать ее. Это можно сделать, воспользовавшись формулой Кервонена, которая позволяет определить индивидуальный тренировочный пульс (ИТП) путем несложных математических расчетов. Для этого необходимо сесть на стул, посчитать свой пульс в состоянии покоя в течение одной минуты и после ряда вычислений получить цифровое выражение ИТП.

1. От цифры 220 нужно отнять сумму (свой возраст в годах плюс ЧСС в покое за 1 мин.)

2. Умножить полученную цифру на 0,6 и прибавить к ней величину пульса в покое.

Пример: Если тебе 16 лет и пульс в покое равен 66 уд/мин, расчёты покажут, что твой ИТП равен (220-(16+66) х 0,6 +66 = 148 уд/мин

Задания 10. Проведитеизмерение артериального давления (АД) дважды в положении сидя и назовите показатель максимального (систолического) артериального давления и показатель минимального (диастолического) артериального давления?

Литература:

1. Ахундов Р.А. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие.- Белгород: Изд-во БелГУ, 2001.

2. Курамшин Ю.Ф. Теория физической культуры: Учебник. – 2 – изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004.

3. Бутин И.М., Бутина И.А. и др. Физическая культура: 9-11 кл.: Учеб. Пособие для учащихся общеобраз. учрежд.- М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2003.

4. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании.- М.: Физкультура и спорт, 1978.

5. Вавилов Ю.Н. Оценка индивидуального уровня физической кондиции // Физкультура в школе. – 1997. - №7.

6. Железняк Ю.Д. Смирнов Ю.И. основы научно-педагогической деятельности. Просвещение. М.: 1996ю

7. Руководство к лабораторным занятиям по гигиене детей и подростков: Учеб. Пособие / Берзинь В.И., Слепушкина И.И., Глущенко А.Г. и др. – К. Выща школа. Головное изд-во, 1989.

Вводная лекция
по дисциплине
«Элективные курсы
по физической культуре»

http://www.kspu.ru/division/97/

В соответствии с ФГОС ВО дисциплины
физической культуре и спорту реализуются:
по
- «Физическая культура» в объеме не менее 72
академических часов (2 зачетные единицы);
- Элективные курсы по физической культуре в
объеме не менее 328 часов (0 зачетных единиц).
Указанные
академические
часы
являются
обязательными.

«Физическая культура» проводится
в виде лекций.
Элективные курсы по физической
культуре проводятся в виде
физической подготовки по видам
спорта: легкая атлетика, волейбол,
настольный теннис, бадминтон,
лыжная подготовка, гимнастика и пр.

Учебные группы формируются после медосмотра
в соответствии с приказом КГПУ им. В.П.
Астафьева, с учетом состояния здоровья
занимающихся.
Численность основной группы составляет 15
человек;
специальной медицинской группы – 8-12 человек.
Обучающиеся, освобожденные по состоянию
здоровья от физической нагрузки, готовят и
защищают реферативную работу по темам,
предложенным кафедрой физической культуры и
здоровья, в начале каждого семестра.

Обучающийся, регулярно занимающийся в спортивной
секции и, имеющий результаты тестирования по
физической подготовке на отлично, или отлично и
хорошо, или хорошо, может свободно посещать занятия
дисциплины Элективные курсы по физической культуре.
Основанием для свободного посещения занятий
Элективных курсов по физической культуре является
личное заявление обучающегося, к которому прилагаются:
справки о регулярном посещении спортивной секции
КГПУ им. В.П. Астафьева или образовательных
организациях спортивной направленности субъекта РФ в
текущем учебном году,
результаты тестирования по физической подготовке на
отлично, или отлично и хорошо, или хорошо.

У кафедры имеется:
2 спортзала и теннисный зал на Взлетной 20;
2 на Маркса 100;
лыжная база.
Условия получения зачета
а) посещение всех занятий (или отработка
пропущенных);
б) сдача тестов: бег 100м, 2/3км, отжимания,
скакалка, подтягивания, пресс, прыжок в длину с
места;
г) реферат (требования к написанию на сайте
кафедры)
в) занятия в секциях (по согласованию).

Все спорные ситуации решаются в
следующей последовательности:
ведущий преподаватель – зав. кафедрой
(Попованова Н.А., ауд.1-33; вт., чт. 14:0018:00).

Сотовые телефоны, плееры во
время занятий убирать.
Студент, опоздавший или не
допущенный – отрабатывает
пропуск.

Медосмотр проводится по приказу по
факультетам и по группам;
студенты, не прошедшие медосмотр, к
занятиям не будут допущены.
Справки для СМГ (специальной
медицинской группы) передаются ведущему
преподавателю.
После медосмотра (октябрь) окончательное
комплектование СМГ.
При переходе к другому преподавателю
долги передаются.

Физическая культура проводится только на
1-2-3 курсах (зачеты во 2, 4 и 5 семестрах),
далее только самостоятельно;
Если студент заболел, то, справку
ведущему преподавателю заверить в
медпункте (Лебедевой, 80) – занятия не
отрабатываются
После длительной болезни вопрос с
рефератом решает ведущий преподаватель.
Тестирование проводится на стадионе 2
раза в год – осенью (с середины сентября) и
весной (с середины мая).

Все занятия только в спортивной форме,
обуви.
Звонок на занятия для студентов; с занятия
для преподавателя 60 мин.
Никаких самостоятельных уходов с занятий,
только с разрешения преподавателя
Разминка – обязательна.
Опоздавшие не допускаются!

Не следует оставлять в
раздевалках ценные вещи или
деньги, можно отдать на хранение
преподавателю.
Есть проблема с сохранностью
вещей!
Забытые вещи забирать из короба в
преподавательской!)

Ключевые слова: «Элективные курсы по физической культуре», студенты первого курса института, подготовительная и специальная медицинская группы, рекреационно-реабилитационные формы двигательной активности.

Аннотация. В статье даётся анализ содержания «Элективных курсов по физической культуре» для студентов подготовительной и специальной медицинских групп в неспециализированном вузе. Рекреационно-реабилитационные формы двигательной активности и интеллектуальные виды спорта (шахматы, шашки) являются наиболее эффективными для студентов этих групп.

«Elective courses on physical education» for students of preparatory and special medical groups in higher educational institution

Dr. Somkin A. A., EdD, Professor, Honored Coach of Russia;

Konstantinov S. A., PhD, Associate professor, Department of Physical Education, Chairman; Demidenko O. V., PhD, Associate professor, Department of Physical Education, Vice-Chairman. St. Petersburg State Institute of Film and Television.

Keywords: "Elective courses on physical education", junior institute students, preparatory and special medical groups, recreation and rehabilitation forms of move activity.

Abstract. This article provides the analysis of the content of "Elective courses on physical education" for students ofpreparatory and special medical groups in unspecialized higher education institution. Recreation and rehabilitation forms of move activity, intellectual sports (chess, draughts) are the most effective for these groups of students.

Введение

Формирование устойчивой потребности в постоянных и систематических занятиях физической культурой и культивирование так называемой «моды на активный и здоровый образ жизни» являются важнейшими задачами таких учебных дисциплин, как «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре» в высших учебных заведениях Российской Федерации. Особое внимание следует обращать на такое направление деятельности кафедр физического воспитания и спорта, как противодействие «физкультурной пассивности» среди студентов, относящихся по состоянию своего здоровья к подготовительной (ПГ) и специальной медицинской группам (СМГ). Для таких студентов занятия по физической культуре должны рассматриваться, прежде всего, как оздоровительное средство, направленное на повышение их физической активности, которое позволит оптимизировать процесс социализации индивидуума в новой образовательной среде .

Поэтому важен методически обоснованный переход от традиционных форм проведения практических занятий по физической культуре к личностно-ориентированной оздоровительной программе. Специфика занятий со студентами ПГ и СМГ связана с крайней неоднородностью этого контингента занимающихся по целому ряду признаков:

• гендерная принадлежность;
• противопоказания в определённых видах двигательной активности;
• уровень физического развития;
• наличие индивидуального двигательного опыта и другие .

Следовательно, эффективность занятий с такими студентами определяет индивидуальный подход, который будет оказывать положительное влияние на их здоровье и минимизировать возможные риски. В связи с этим актуальным является использование основных положений и методик, используемых в «Адаптивной физической культуре», направленной на реабилитацию и адаптацию к нормальной социально-культурной среде лиц с ограниченными физическими возможностями.

Методическая часть

В соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом высшего образования «3 плюс» (ФГОС ВО 3+) студенты очной формы обучения в Санкт-Петербургском государственном институте кино и телевидения (СПбГИКиТ) по базовой части Блока 1 «Дисциплины (модули)» программы бакалавриата по физической культуре и спорту проходят следующие учебные дисциплины:

• «Физическая культура» в объёме 72 академических часов (16 часов - лекции; 16 часов практические, семинарские занятия; 20 часов - самостоятельные занятия) на первом курсе;
• «Элективные курсы по физической культуре» в объёме 328 академических часов (практических занятий) на первом - третьем курсах.

«Элективные курсы по физической культуре» предполагают постепенный переход в СПбГИКиТ от обязательных форм учебных занятий к индивидуальному выбору вида физкультурно-спортивной деятельности самими студентами. В качестве элективных курсов на кафедре физического воспитания СПбГИКиТ студентам предлагается: во-первых, стандартные учебные занятия в соответствии с расписанием (два раза в неделю по два академических часа); во-вторых, различные формы секционных занятий, которые ориентированы на некоммерческий спорт высших достижений, физкультурно-кондиционный спорт, прикладные дисциплины, рекреационно-реабилитационные формы двигательной активности, интеллектуальные виды спорта (Рис.).

На первый план при организации учебных и секционных занятий по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре» выходит так называемый мотивационно-ценностный компонент, который должен формировать у молодых людей положительное эмоциональное отношение к занятиям и устойчивое желание прикладывать при этом вполне осознанные волевые усилия, нацеленные на физическое совершенствование личности .

Для того чтобы отразить важность данной проблемы, мы проанализировали результаты углублённого медицинского обследования (УМО), которое студенты первого курса проходят в сентябре - октябре, за последние пять лет - с 2011 по 2015 годы (Таблица). Результаты статистического исследования показали, что процент студентов, поступающих в институт и имеющих различные отклонения в состоянии здоровья, достаточно велик - от 36 до 50 процентов от общего числе студентов.

Рассмотрим основные формы секционных занятий на кафедре физического воспитания в СПбГИКиТ, ориентированные, в том числе, на студентов, относящихся по состоянию своего здоровья к ПГ или СМГ.

Рис. Дисциплина «Элективные курсы по физической культуре» на кафедре физического воспитания СПбГИКиТ

1. Некоммерческий спорт высших достижений подразумевает успешное выступление на соревнованиях высокого уровня, но без получения существенного финансового вознаграждения . Для студентов СПбГИКиТ, специализирующихся в единоборстве ушу саньда, -это чемпионаты России, крупные и престижные международные турниры, в том числе и в Китае, на «родине» этого вида спорта. Ушу саньда является комбинированным видом единоборства, вобравшим в себя лучшие технические приёмы из китайских боевых искусств. Благодаря широкому арсеналу приёмов, разрешённых Правилами соревнований, в поединках по ушу саньда спортсмены могут применять удары руками и ногами в «полный контакт», захваты противника и броски на помост, называемый «лей-тай» . При высоком уровне подготовки ведущих спортсменов-студентов института по ушу саньда (технической, функциональной, физической, тактической) они способны, при определённой адаптации учебно-тренировочного процесса, представлять сборную команду института и по различным «смежным» дисциплинам - «ударным» (карате, тхэквондо, бокс, кикбоксинг - в разделах «фул-контакт» и «фул-контакт с лоу-кик»), «борцовским» (самбо, дзюдо), «смешанным» (джиу-джитсу, рукопашный бой, спортивно-боевое самбо) единоборствам.

2. Физкультурно-кондиционный (или так называемый «массовый») спорт - это тип общедоступного (ординарного) спорта, направленный главным образом на физкультурно-спортивные тренировки, которые способствуют сохранению приобретённой ранее (в школьном возрасте) физической формы со строго регламентированным участием в соревнованиях. Здесь целевой итог деятельности ориентирован не на максимально возможный результат, а на необходимый каждому человеку уровень физического и духовного развития для поддержания его дееспособности и адекватного состояния здоровья. При этом затраты времени на занятия должны быть оптимально минимизированы и не мешать основному социально-необходимому виду деятельности студента, получающего высшее образование .

Результаты углублённого медицинского обследования (УМО) студентов 1 курса СПбГИКиТ в 2011-2015 годах

Студенты 1 курса, прошедшие УМО
Отнесены к основной группе
Отнесены к подготовительной группе (ПГ)
Отнесены к специальной группе (СМГ)
Освобождены от занятий физической культурой

Примечание. *число студентов, прошедших УМО и отнесённых по состоянию здоровья к определённой группе; **процентное соотношение студентов, отнесённых к соответствующей группе.

В СПбГИКиТ организованы на регулярной основе секционные занятия по следующим видам спорта:

• спортивные игры - футбол, волейбол, баскетбол, настольный теннис;
• единоборства - кикбоксинг, тхэквондо, самбо, дзюдо;
• атлетические виды спорта (атлетизм) - армрестлинг, пауэрлифтинг, гиревой спорт;
• черлидинг.

Из лучших студентов, посещающих секции, сформированы сборные команды института, для которых основными соревнованиями является Спартакиада вузов Санкт-Петербурга.

3. Прикладные дисциплины. Проблема индивидуальной самозащиты человека в условиях современного мегаполиса становится в настоящее время чрезвычайно актуальной. Поэтому не случайным является тот факт, что в СПбГИКиТ большой популярностью у студентов (как юношей, так и девушек), которые не имеют желания регулярно тренироваться для участия в соревнованиях, пользуются секции по прикладным дисциплинам:

• самозащита - на основе техники школ традиционного ушу;
• КЭНПО - реальный рукопашный бой;
• айкидо, в том числе и с использованием оружия;
• CrossFit - система так называемой функциональной круговой тренировки с использованием упражнений из различных единоборств (бокс, тхэквондо, дзюдо, спортивно-боевое самбо).

Занятия в таких секциях как самозащита и айкидо, как правило, не требуют от студентов высокого уровня развития их физических способностей и освоения сложных технических приёмов.

4. Следующая группа секций условно объединена рекреационно-реабилитационными формами двигательной активности студентов. В процессе занятий в данных секциях физические упражнения и какие-то элементы спорта используются в доступных и упрощённых формах для решения следующих задач:

• поддержания и укрепления здоровья;
• активного, здорового отдыха;
• переключения на другой вид деятельности;
• восстановления работоспособности;
• организации эмоционально насыщенного досуга;
• оздоровления студентов, относящихся по состоянию своего здоровья к ПГ и СМГ.

На студентов, не имеющих отклонений в состоянии своего здоровья, ориентирована секция фитнеса. Занятия по фитнесу проводятся в форме так называемых «смешанных классов» - имеется в виду наличие, как аэробных, так и силовых упражнений, присутствующих в программе занятий. Для студентов, отнесённых по результатам УМО к ПГ и СМГ, организованы секции оздоровительного плавания и йоги. Студенты посещают секцию оздоровительного плавания один раз в неделю. Занятие длится 45 минут и включает в себя:

• разминку в спортивном зале, основное место в которой занимают упражнения стретчинга низкой интенсивности (15 минут);
• плавание в бассейне в форме «свободного купания» - различные формы передвижения в водной среде (30 минут).

Занятия в бассейне улучшают функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нервно-мышечного аппарата, активизируют обменные процессы в организме, умственную деятельность студентов.

Секция йоги организована для студентов, имеющих различный уровень физической подготовленности. Первый день недели - это занятие для начинающих (в основном, студентов первого курса) и относящихся по состоянию своего здоровья к ПГ или СМГ, которое длиться до одного часа. Второй день недели - занятие для студентов (II-IV курсы), имеющих предыдущий опыт занятий йогой, например, на первом курсе. Этот урок длится от 75 до 90 минут.

5. Наконец секции по интеллектуальным видам спорта - шахматам и шашкам, - на посещение которых ориентируются студенты, имеющие отклонения в состоянии своего здоровья или освобождённые от практических занятий. Из лучших игроков, по результатам контрольных тренировок, формируются сборные команды института по этим видам спорта, которые регулярно участвуют в районных и городских турнирах, в Спартакиаде вузов Санкт-Петербурга.

Заключение

Введение в вузах Российской Федерации нового Федерального государственного образовательного стандарта «3 плюс» и выделение в Блоке 1 - базовая часть «Дисциплины (модули)» - предмета «Элективные курсы по физической культуре» позволило перейти в Санкт-Петербургском государственном институте кино и телевидения:

• от традиционных форм проведения практических занятий по физической культуре к личностно-ориентированной оздоровительной программе;
• от обязательных учебных занятий к индивидуальному выбору вида физкультурно-спортивной деятельности самими студентами.

По результатам углублённого медицинского обследования студентов первого курса за последние пять лет (20112015 годы) было определено, что процент студентов, поступающих в институт и имеющих различные отклонения в состоянии здоровья, составляет от 36 до 50 процентов от общего числа студентов. Для данного контингента студентов, относящихся к ПГ и СМГ, в СПбГИКиТ предложены следующие практические (секционные) занятия:

• рекреационно-реабилитационные формы двигательной активности - йога, оздоровительное плавание и, частично, прикладные дисциплины (айкидо, самозащита);
• интеллектуальные виды спорта -шахматы, шашки.

Благодаря такому индивидуальному подходу у студентов первого курса сформировалось положительное эмоциональное отношение к занятиям на кафедре физического воспитания и устойчивое желание к их продолжению на последующих курсах.

Литература

1. Анисимов М. П. Структура техники смешанного боевого единоборства // Учёные записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2014. - №10 (116). - С. 10-13.
2. Башмаков В. П. Методические подходы к проведению занятий со студентами специальной медицинской группы: учебно-методическое пособие / В. П. Башмаков, С. А. Константинов, О. В. Демиденко; СПбГУКиТ. - СПб., 2013. - 80 с.
3. Безуглый В. С. Анализ подходов к комплектованию групп для проведения практических занятий по физическому воспитанию в специальном отделении вуза / В. С. Безуглый, А. И. Вржесневська, Л. П. Черныш // Фiзичие вихования в контекстi сучасноi освiти: матерiали VII Всеукраiнськоi науковометодичноi конференцii. – Киiв: Национальний авiацiйний унiверситет, 2012. – С. 158–160.
4. Волкова Л. М. Физическая культура студентов: состояние и пути совершенствования: монография / Л. М. Волкова, В. В. Евсеев, П. В. Половников; СПбГПУ - СПб., 2004. - 149 с.
5. Кондаков В. Л. Системные механизмы конструирования физкультурно-оздоровительных технологий в образовательном пространстве современного вуза: монография. - Белгород: ЛитКара-Ван, 2013. - 454 с.
6. Матвеев Л. П. Размышления о спорте / Л. П. Матвеев // Спортивный менеджмент. - 2004. - № 1. - С. 16-21.
7. Матвеев Л. П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты / Л. П. Матвеев. - 4-е изд., испр. и доп. - СПб.: Лань, 2005. - 384 с.
8. Московченко О. Н. Модель адаптивно-развивающей среды для студенток специальных медицинских групп / О. Н. Московченко, Л. В. Захарова, Н. В. Люлина // Адаптивная физическая культура. - 2013. - №4 (56). - С. 45-48.
9. Сомкин А. А. Развитие смешанного единоборства «ушу саньда» в неспециализированном высшем учебном заведении / А. А. Сомкин, О. Р. Макаров // Современное состояние и перспективы развития психологии и педагогики: сб. статей Международной научно-практической конференции (28 февраля 2015 г., г. Уфа). - Уфа: Аэтерна, 2015. - С. 165-170.

Программа курса « Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями »

Тавгазов Скандарбек Георгиевич,

учитель физической культуры

МБОУ «СОШ №23» п. Айхал

Пояснительная записка

Значение физической культуры и спорта с каждым днем неуклонно возрастает. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют гармоничному физическому развитию человека, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной деятельности. При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Для изучения влияния физических упражнений на людей, занимающихся физической культурой и спортом людей, проводятся исследования функционального состояния организма или отдельных ее систем. С этой целью применяются функциональные пробы и тесты, с помощью которых определяются адаптация спортсмена к той или иной физической нагрузке, период восстановления, уровень работоспособности и тренировочного эффекта. Показателями функционального состояния являются такие физиологические параметры сердечно-сосудистой и дыхательной систем, как частота сердечных сокращений (ЧСС), частота дыхания (ЧД), артериальное давление (АД), максимальное потребление кислорода (МПК), жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и др.

Элективный курс «Познай себя» позволяет учащимся получить необходимые знания расширения кругозора в области физической культуры и спорта.

Элективный курс рассчитан на 17 часов . Достаточно внимания уделяется самостоятельной и практической работе детей с использованием технических средств обучения. В программе рассматриваются вопросы углубленного исследования физического развития и оценки функционального состояния человека.

Цель обучения – формирование физической культуры личности школьника посредством освоения основ содержания физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью.

В соответствии с целью, формируются задачи элективного курса:

Воспитание у школьника ответственного отношения к личному здоровью как индивидуальной и общественной ценности, формировании у обучающихся осознанного отношения к своим силам, твердой уверенности в них, готовности к смелым и решительным действиям, преодолению необходимых для полноценного функционирования субъекта физических нагрузок, а также потребности в систематических занятиях физическими упражнениями и вообще в осуществлении здорового образа жизни, формирование знаний о физкультурной деятельности, отражающих психолого-педагогические и медико-биологические основы;

Знать: основные требования по проведения самоконтроля во время физической нагрузки

Уметь: самостоятельно проводить, корректировать и контролировать основные методы самоконтроля

Владеть: основными методами самоконтроля

1. Обеспечение содержания курсов

Литература: О-1; О-2; Н-1;Д-3; Д-7; Д-13.

III. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

В процессе освоения курсов используются следующие образовательные технологии:

1. Стандартные методы обучения:

• Лекции;
• Практические занятия;
• Компьютерное тестирование;
• Тренировка в избранном виде спорта (для студентов, включенных в состав сборных команд университета);
• Обсуждение рефератов;
• Культурно-просветительская работа в студенческих исследовательских группах;
• Самостоятельная работа студентов;
• Консультации преподавателей.

2. Методы обучения с применением интерактивных форм образовательных технологий:

• интерактивные лекции;
• компьютерные симуляции;
• групповые дискуссии и проекты;
• обсуждение результатов работы студенческих исследовательских групп;

ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОЧНОГО И СОЗНАТЕЛЬНОГО ОВЛАДЕНИЯ УЧАЩИМИСЯ СИСТЕМОЙ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫХ ЗНАНИЙ И УМЕНИЙ;

Интеграция базового и дополнительного образования в сфере физической культуры и спорта.

Включённый в программу материал может применяться для различных групп (категорий) школьников, и содержит знания, вызывающие познавательный интерес учащихся и представляющие практическую ценность для определения комплексной оценки здоровья индивида.

Учебно-тематический план

п/п	Тема занятий	Кол-во часов	Лекции	Практичес- кие занятия	Форма контроля
	Введение. Современные методы исследования человека (краткий обзор)
	Методы исследования и оценки функционального состояния человека				Тестовый контроль
	Функциональные пробы				Лаб. работа
	Методы исследования физического развития человека				Лаб. работа
	Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников				Лаб. работа
	Итоговое занятие				зачёт
	Всего часов

1. 1. Введение. Современные методы исследования

Общенаучные методы исследования. Теоретические методы исследования. Эмпирические методы исследования. Физиометрические методы исследования.

1. 2. Методы исследования и оценки функционального состояния человека

Влияние физических упражнений на человека. Функциональные пробы и тесты. Показатели функционального состояния человека.

1. 3. Функциональные пробы

Функциональные пробы: цели, задачи. Характеристика функциональных проб. Проба Мартинэ. Проба Котова – Дёшина. Проба С.П. Летунова. Гарвардский степ-тест. Определение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Проба Рюффье. Индивидуальный тренировочный пульс (ИТП).

1. 4. Методы исследования физического развития человека

Способы измерения показателей физического развития. Методы наружного обследования человека. Соматоскопия. Методы инструментального исследования физического развития человека. Антропометрия. Физиометрия.

5. Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников

Тестирование. Способы выполнения тестов. Физическая подготовленность. Уровень физической подготовленности. Двигательная активность. Двигательный возраст. Показатели физической подготовленности. Возрастные оценочные нормативы. Протокол тестирования двигательной подготовленности

Данный элективный курс рекомендуется включать в учебный план школы для учащихся 10-11 классов в рамках как оборонно-спортивного так и универсального профилей. Можно также использовать элективный курс в рамках химико-биологического профиля, увеличив при этом тему «Методы исследования физического развития человека» до 5 часов за счёт темы «Оценка индивидуального уровня физической подготовленности и определение двигательного возраста школьников».

Для качественного проведения элективного курса «Познай себя» рекомендуется в лекционную часть (8 часов) включать интерактивное обучение, активно используя мультимедийное оборудование и видеотехнику.

Для проведения практической части (9 часов) рекомендуется использовать информационно-тренажёрные, медицинское оборудование и технические средства обучения.

Контрольные вопросы и задания.

1.Что является целью самоконтроля?

2.Укажите субъективные данные самоконтроля

3. Укажите объективные данные самоконтроля

4. Какова задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) у здоровых взрослых людей?

5. Какова задержка дыхания на выдохе (проба Генчи) тренированных людей?

6. Какую величину пульса не следует превышать при занятиях физическими упражнениями в возрасте 18 лет?

7. Назовите основные общенаучные методы исследования?

8. Что означает «физиометрические методы исследования»?

9. По каким показателям определяется функциональное состояния человека?

10. Что означает термин «функциональная проба»?

11.Функциональные пробы: цели, задачи?

12 .Назовите методы исследования физического развития человека?

13. Перечислите основные способы измерения показателей физического развития?

14. Что относится к методам инструментального исследования физического развития человека?

15. Что такое «двигательная активность»?

16. Что означает термин «Физическая подготовленность»?

17. Как определяется двигательный возраст человека?

18. Опишите методику проведения Гарвардского степ-теста?

19. Опишите методику пробы С. П. Летунова?

20. Перечислите наиболее распространённые функциональные пробы и тесты?

Практические задания

Задание 1. Частота пульса у нетренированного взрослого человека колеблется в норме от 60 до 90 ударов в минуту.

Измерьте свой пульс в состоянии покоя. Если частота его 41-60 уд/мин - отличный результат; 61-74 - хороший; 75- 90 - удовлетворительный; более 90 уд/мин- неудовлетворительный (следует посоветоваться с врачом).

Задание 2. Выполните пробу с приседаниями.

Стоя (ноги вместе), сосчитайте пульс за 30 с. Затем в медленном темпе сделайте 20 приседаний, поднимая руки вперед и сохраняя туловище прямым, а колени разводя в стороны. После приседаний снова подсчитайте пульс.

Увеличение пульса свидетельствует о состоянии организма: меньше чем на 25% - отличное; на 25-50% - удовлетворительное; на 75% и выше - неудовлетворительное.

Задание 3. Поднимитесь на 4-й этаж по лестнице.

Если после подъема легко дышится, нет неприятных ощущений, то можете считать степень своей физической подготовленности хорошей. Появление одышки (учащенность и затрудненность дыхания) на 4-м этаже свидетельствует о средней степени физической подготовленности, на 3-м этаже - плохой. Более точные данные этой пробы можно получить, если измерить пульс в состоянии покоя, а затем сразу после подъема на 4-й этаж. Если после подъема пульс 100 уд/мин и ниже - отлично; 101 -120 - хорошо; 121-140 - удовлетворительно; выше 140 уд/мин - плохо.

Задание 4. Определите состояние своей осанки. Для этого измерьте ширину плеч и дугу спины. Инструкция измерения следующая. Нащупайте выступающие костные точки над плечевыми суставами. Возьмите сантиметровую ленту левой рукой за нулевое деление и прижмите ее к левой точке. Правой рукой протяните ленту по линии ключиц к правой точке. Полученное число показывает ширину плеч. Затем переведите ленту за голову и протяните ее по линии верхнего края лопатки от левой точки к правой. Полученное число указывает величину дуги спины. Сделайте расчет по формуле:

ширина плеч, см

Х 100%

величина дуги спины, см

Норма: 100-110%.

Показатель 90% свидетельствует о серьезном нарушении осанки. При снижении этого показателя до 85-90% или увеличении до 125-130% надо обратиться к врачу-ортопеду.

Задание 5. (для юношей). Выявите свой уровень физической подготовленности, сравните его со средней нормой и выполните упражнения для повышения уровня.

а) Сила. Исходное положение - упор руками лежа на полу. Выполнить максимально возможное сгибание и разгибание рук (отжимание от пола), при этом тело необходимо держать прямо. Средний показатель для юношей 16-17 лет - 15 раз отжаться от пола.

б) Быстрота. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Быстро присесть и вытянуть руки вперед. Затем встать, приподняться на носки, руки опустить.

Исходное положение - стоя, ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу. Быстро менять положение рук.

Учитывается количество повторений за 6 с. Среднее значение для юношей 16 лет: приседания - 6 раз, смена положения рук-16 раз; для юношей 17 лет; приседания - 7 раз, смена положения рук- 17 раз.

в) Ловкость . Возьмите два небольших предмета, удобных для захвата рукой (теннисные шарики, гладкие камешки), и подбрасывайте их один за другим вначале левой, а затем правой рукой.

Учитывается продолжительность непрерывности выполнения упражнения каждой рукой. Средние показатели ловкости для юношей: 16 лет - 45 с. левой и 75 с. правой рукой; 17 лет - 60 с. левой и 90 с. правой.

г ) Гибкость . Исходное положение - основная стойка. Сделайте максимальный наклон вперед, при этом ноги прямые. Если вы смогли коснуться пола ладонями обеих рук, то у вас хорошая гибкость, если нет, то ее следует развивать.

Задание 6. Осуществляйте самоконтроль за состоянием здоровья и физического развития. Наблюдения фиксируйте в дневнике не менее 1-3 раз в неделю. В дневник вносятся объективные данные, фиксируемые приборами (длина и масса тела, частота пульса, артериальное давление и др.), и субъективные ощущения (настроение, самочувствие, снижение работоспособности, ухудшение сна, аппетита, неприятные ощущения и боли и др.). Желательно также отмечать содержание занятий.

Задание 7. Самоконтроль работоспособности объективно можно осуществить по пробе Руфье-Диксона, которая проводится

следующим образом.

Лежа на спине подсчитайте за 15 с пульс (P1)- Затем встаньте и сделайте 30 приседаний за 45 с. Снова лягте и сразу же подсчитайте пульс за 15 с. в течение первой минуты (Р2)и за последние 15 с. с этой же первой минуты (Р3). Расчет работоспособности (А) производится по формуле:

А = (Р1 + Р2 +Р3) х 4 -200

Результаты оцениваются так: 0-3 - хороший; 4-6 - средний; 7-8 - удовлетворительный; свыше 8 - плохой

Задание 8. Определите частоту сердечных сокращений (ЧСС) в покое?

Задание 9. Определите свой индивидуальный тренировочный пульс (ИТП)?

Для того чтобы занятия физической культурой приносили пользу, каждый должен знать, как правильно выбирать нагрузку и контролировать ее. Это можно сделать, воспользовавшись формулой Кервонена, которая позволяет определить индивидуальный тренировочный пульс (ИТП) путем несложных математических расчетов. Для этого необходимо сесть на стул, посчитать свой пульс в состоянии покоя в течение одной минуты и после ряда вычислений получить цифровое выражение ИТП.

1. От цифры 220 нужно отнять сумму (свой возраст в годах плюс ЧСС в покое за 1 мин.)

2. Умножить полученную цифру на 0,6 и прибавить к ней величину пульса в покое.

Пример: Если тебе 16 лет и пульс в покое равен 66 уд/мин, расчёты покажут, что твой ИТП равен (220-(16+66) х 0,6 +66 = 148 уд/мин

Задания 10. Проведитеизмерение артериального давления (АД) дважды в положении сидя и назовите показатель максимального (систолического) артериального давления и показатель минимального (диастолического) артериального давления?

Основная литература:

1. Физическая культура студента: Учебник для студентов высших учебных заведений / Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2009.
2. "Теория и методика физического воспитания: учебник" Андрей Васильков , 2008 г.
3. Физическая культура и спорт в Российской Федерации: новые вызовы современности / С.В.Алексеев и др.- Москва.- «Теория и практика физической культуры и спорта.- 2013.-780с.

Дополнительная литература:

1. Баранов В. А., Венглинский Г. П., Столяр К. Э. Теория и практика физической культуры в вузе: учебное пособие. – М.: РГТЭУ, 2004.
2. Баранов В. А., Цедилин Ю. В., Якушев В. А. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов: курс лекций. – М.: РГТЭУ, 2005.
3. Баранов В. А. Социальные проблемы физической культуры и спорта в современном обществе: монография. – М.: РГТЭУ, 2006.
4. Баранов В. А. Физическая культура как институт качества жизни в условиях российской социальной реальности: монография. – М.: РГТЭУ, 2009.
5. Железняк Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учебное пособие. – М.: ИЦ «Академия», 2008.
6. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.:АО "Аспект Пресс", 1995г.
7. Самостоятельные занятия физическими упражнениями: Учебно-методическое пособие. Лутченко Н.Г., Щеголев В.А., Волков В.Ю., и др.: – СПб.: СПбГТУ, 1999.
8. Родиченко В.С. и др. Олимпийский учебник студента: Пособие для формирования системы олимпийского образования в нефизкультурных высших учебных заведениях – 5-е изд., перераб. и доп. – М.: Советский спорт, 2009.
9. Физическая культура: Печатная версия электронного учебника/ В.Ю.Волков, Л.М.Волкова: 2-ое изд. испр. и доп. – СПб: Изд-во Политехн. ун-та, 2009.
10. Журналы: Теория и практика ФК, преподаватель вуза и инновационные технологии. Высшее образование в России: научно-педагогический журнал Министерства образования Российской Федерации;
11. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры и спорта М.: Советский спорт, 2007.
12. Физиологические основы двигательной активности /Фомин.-М.-1991.
13. Физиология человека/ Шмидт, Тевс и др. 3- тома – М.- 2001.
14. Теория и методика физической культуры/ Матвеев. – 1991.

15. Ахундов Р.А. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учебное пособие.- Белгород: Изд-во БелГУ, 2001.

16. Курамшин Ю.Ф. Теория физической культуры: Учебник. – 2 – изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004.

17. Бутин И.М., Бутина И.А. и др. Физическая культура: 9-11 кл.: Учеб. Пособие для учащихся общеобраз. учрежд.- М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2003.

18. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании.- М.: Физкультура и спорт, 1978.

19. Вавилов Ю.Н. Оценка индивидуального уровня физической кондиции // Физкультура в школе. – 1997. - №7.

20. Железняк Ю.Д. Смирнов Ю.И. основы научно-педагогической деятельности. Просвещение. М.: 1996ю

211. Руководство к лабораторным занятиям по гигиене детей и подростков: Учеб. Пособие / Берзинь В.И., Слепушкина И.И., Глущенко А.Г. и др. – К. Выща школа. Головное изд-во, 1989.

Нормативно-правовые документы:

2. Стратегия развития физической культуры и спорта и спорта в Российской Федерации на

Период до 2020 года» Распоряжение Правительства РФ №1101-Р от 07.08.2009 г.

1. www.reu-sport.ru – Центр «Спортивный клуб РЭУ имени Г.В. Плеханова
2. http://www.minsport.gov.ru/

   Элективные курсы по физической культуре обеспечены УМК - лекционным курсом, тематическими планами реализации физической культуры по различным направлениям подготовки, 5 спортивными сооружениями с соответствующим спортивным оборудованием (бассейн, 2 тренажерных зала, 2 зала общефизической подготовки)