Человек - существо крайне сложное, с высоко развитой нервной системой и ярко выраженной психической деятельностью. Мы все - в большей или меньшей степени - подвержены эмоциям. Гнев, раздражение, плаксивость или эйфория, «витание в облаках» и «розовые очки», перепады в настроении - всё это проявления нашего мира чувств, без которых человек давно бы уже превратился в роботоподобное, бездушное существо.
Слёзы как реакция на эмоции со знаками плюс и минус
Какие эмоции на протяжении жизни мы переживаем чаще - положительные или отрицательные? Ответить на этот вопрос достаточно сложно. Да и кому под силу подсчитать, сколько раз мы растягиваем губы в улыбке, облегчённо вздыхаем или напряжённо и вытираем предательские слёзы. Это только для царевны Несмеяны ставились вёдра во время её рыданий, так на то она и сказка! А можно ли не плакать вообще? От физической, от печали и даже от радости? Совсем - конечно, нет! Да и зачем, например, сдерживать себя, если глаза на мокром месте от долгожданной встречи с любимым человеком или если вас что-то рассмешило безмерно? Наоборот, подобные эмоции несут с собой только позитивные, очищающие и вдохновляющие моменты. А нужно ли не плакать, когда реально тяжело и какие-то неприятные события камнем давят на сердце, тревожат сознание, смущают? Психологи однозначно говорят: напротив, в таких случаях плакать не просто нужно, а необходимо! Почему? Потому что, выплёскивая наружу всё, что накипело, мы таким образом получаем психологическую разрядку, а организм освобождается от стресса. Если же негатив держать в себе, переживать молча, то эмоции копятся, сжимая нашу психику, подобно тому, как под давлением сжимается пружина. Но процесс этот не бесконечен! И однажды последует взрыв, результатом которого могут стать депрессии, неврозы, бессонница и множество других серьёзнейших проблем. Хотите в любых ситуациях владеть собой, не плакать? Тогда заранее готовьтесь стать пациентом психотерапевта!
Когда стоит себя сдержать
Мы рассмотрели ситуации, в которых слёзы являются защитной естественной реакцией организма на внешние раздражители. Однако любая эмоция - это палка о двух концах. Когда она приобретает аффективные, т.е. излишние, преувеличенные формы, картина начинает приобретать тоже клинический вид. И вот тут, действительно, следует понимать, что в иных случаях лучше сдержаться и не плакать, чем распускать себя и нюнить по каждому поводу. Да и не всегда обстановка располагает к открытому проявлению чувств. Если вас оскорбили, то выказать слёзы при обидчике - значит, унизить себя ещё больше, показать собственную слабость и чувствительность, то есть подать своему врагу лишний повод злорадствовать и торжествовать. А нужно вам это? Вот и давайте поразмышляем над тем, как научиться не плакать в неподобающей обстановке.
Учитесь властвовать
Да, первый совет звучит именно так. Развивайте в себе сдержанность и самообладание, умение контролировать эмоции, проявлять волевой момент. Хорошую поддержку вам в этом плане окажут различные аутотренинги. Самый простой и всем доступный способ, как успокоиться и не плакать - несколько раз глубоко вздохнуть и посчитать до… Кому до 10, а кому и поболее. Главное, чтобы после подобного упражнения вы несколько расслабились, взяли себя в руки, а чувства вернулись в более привычные русло и градус. Это, так сказать, совет для ситуаций в условиях форс-мажора. А вообще - долгая и упорная работа над собой!
Доказательства от противного
Как не плакать, если хочется? Ещё одно хорошее средство - умение посмотреть на проблему с несколько иной позиции, когда она перестаёт казаться фатальной. Как в геометрии - доказательства от противного. Ушёл муж к другой? Да, больно, тяжело, обидно, беспросветно… Эпитеты подбирать можно бесконечно. А можно сесть и попытаться размышлять по-другому: и «его» уход - перспективы новых знакомств, увлечений, флирта, и так далее. Одна страница жизни перевёрнута - начинается другая. Если дети есть - тут, конечно, ситуация посложнее. Но ведь финансовую и иную помощь «бывшего» никто не отменяет! Потому не стоит вести себя так, словно «жизнь оборвалась». Нет! Что нас, то делает сильнее - возьмите на вооружение сию житейскую мудрость, и она научит вас, как не плакать от боли, а защищать себя, свой внутренний мир от внешней жестокости.
От улыбки
Психологи часто рекомендуют: когда начинают на сердце скрести кошки - подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Сначала с натяжкой, пусть даже ваша улыбка будет похожа на оскал. Затем ещё раз, ещё и ещё… До тех пор, пока не получится улыбка радостная, искренняя, от всей души. И в этот момент вы почувствуете, как становится легче, светлее, а то, что мучило, перестаёт быть столь важным. Повторяйте упражнение почаще, улыбайтесь своему отражению, радуйтесь встрече с собой! Проверено на практике: этот способ хорош не только для тех, кто размышляет, как сделать, чтобы не плакать. Он любому человеку поможет поднять настроение, обрести жизнерадостность и веру в себя. Потому, памятуя знаменитые слова барона Мюнхгаузена, улыбайтесь, господа, улыбайтесь!
Отвлекающий момент
Если интересуетесь, как никогда не плакать, вынуждены вас огорчить: она неосуществима. Недаром поэт сказал: «Кто не плакал, тот не жил». Но сократить переживания до минимума - это вы можете. Каким образом? Научитесь переключаться и отвлекаться. Чувствуете, что «накатило» и вот-вот захлестнёт - постарайтесь отвлечься. Кто-то для этого хватается за пылесос или стиральный порошок, кто-то увлечённо строчит на машинке, стараясь перебить «оскомину» предвкушением нового наряда. Кого-то спасает кухня и оригинальный рецепт, а другие выдёргивают себя за волосы из болота кручины ритмичной музыкой, комедийным фильмом или остросюжетной книгой, молитвой, медитацией, спортивными снарядами и даже сексом… Все средства здесь хороши, лишь бы давали необходимую психическую разрядку и служили эффективным громоотводом.
Переходя на крик
Да, если вас душат слёзы, полезно будет банально «проораться». В крике мы выражаем не только накопившиеся эмоции, но и физическое напряжение. Закройтесь у себя в комнате и кричите всё, что приходит в голову - яростно, не сдерживаясь, в голос. Вам буквально сразу полегчает, вот увидите. Правда, потом будут разговоры с соседями, и далеко не о погоде… Но это уже несколько другая история.
Душевный покой - в наших руках
Душевный, т.е. внутренний, покой - это особое состояние гармонии с самим собой, умиротворения. Достигается он выбором способа мышления и умением взглянуть на жизненные проблемы под разными ракурсами.
И, наконец, главное - воспитывайте в себе позитивное мышление и живите, радуясь каждому новому дню. Ведь жизнь бесценна - именно ваша жизнь!
Слёзы – это естественная реакция человека на различные события. Спровоцировать их может как горе, так и радость. Но если одни люди действительно рыдают только по поводу, то другие настолько сентиментальны, что слёзы наворачиваются на глаза как по делу, так и без него. За счёт этого у человека иной раз возникает чувство неловкости, что он не может контролировать свои чувства. Что можно сделать, чтобы не плакать без всякого повода? Есть много разным методов, которые помогут сдерживать эмоции, каждый может выбрать то, что подходит именно ему.
Почему люди плачут
Слёзы – это жидкость, которую выделяет слёзная железа. Она состоит из воды, соли, кальция, магния и карбоната натрия. Кроме этого, в слезах есть особый фермент лизоцим, обладающий антибактериальными свойствами, и олеамид – это маслянистое вещество, которое препятствует испарению влаги с поверхности слизистой.
Слёзы выполняют одновременно несколько функций. На роговице нет кровеносных сосудов, поэтому они снабжают её питательными веществами. Помимо этого, они увлажняют и омывают глаз, очищая его от загрязнений. Те слёзы, которые в небольшом количестве выделяются постоянно, называются рефлекторными. А вот те, что текут из глаз при различных переживаниях, называются эмоциональными. В ходе проводимых исследований была выявлена тесная связь между работой слёзных желёз и отделом мозга, который отвечает за эмоции.
Раньше считалось, что эмоциональные слёзы могут быть только у людей. Но проводимые исследования показали, что многие животные тоже плачут при эмоциональных потрясениях.
Что делать, если хочется плакать, но нельзя
Особенно эмоциональны женщины. Их ранимая душа реагирует слезами на любое переживание или радость. Слёзы во многих случаях просто необходимы, они позволяют снять излишнее напряжение и избавить от стресса. Однако есть ситуации, когда плакать категорически нельзя. В данных ситуациях слёзы могут привести к совершенно иному эффекту:
- На экзаменах. Иной раз студент учил ночь напролёт материал, но ему кажется, что преподаватель уж сильно придирается и хочет поставить плохую оценку в зачётку, как тут не расплакаться? В этом случае слёзы стоит сдержать, так как преподаватель посчитает, что билеты не были выучены и студент пытается вызвать жалость к себе.
- На собеседовании. Иной раз работодатели проводят стрессовое интервью, задавая неуместные вопросы и заставляя соискателей сильно нервничать. У некоторых руководителей своя тактика подбора персонала, уже во время собеседования они выясняют устойчивость человека к стрессам.
- Не стоит плакать и на улице, где много людей. Бывает, что неприятная информация поступила именно во время прогулки и хочется рыдать в голос. Но делать этого не стоит, окружающие люди помочь не смогут, а вот внимание разных мошенников можно привлечь.
Ситуаций, когда слёзы будут неуместными много. Чтобы не производить впечатления слабого человека или истерички, следует научиться контролировать свои эмоции. Суметь не заплакать, когда ну очень хочется сложно, но вполне выполнимо для каждого человека.
Чтобы не заплакать при нарезке лука, луковицу перед очисткой от шелухи следует на 5 минут поместить в морозильную камеру. В таком случае эфирные масла не будут сильно выделяться.
Физические методы воздействия на организм
Чтобы не расплакаться в неподходящий момент, психологи рекомендуют сосредоточиться на дыхании. Можно начать считать своё дыхание или же поднять подбородок немного кверху, сделать несколько глубоких вдохов через рот и выдохнуть носом. Помимо этого, есть ещё несколько приёмов, которые помогают предотвратить плач:
- Необходимо выпить пару глотков воды или холодного чая. Если ничего этого под рукой нет, то просто пару раз активно сглатывают слюну. Это помогает быстро устранить стоящий в глотке комок.
- Можно изменить положение тела. Тут нужно действовать по ситуации, можно просто переложить стопку бумаг с одного места на другое, пересесть на другой стул или же встать и сделать несколько шагов. Всё это помогает отвлечь внимание от переживаний.
- Можно сильно ущипнуть себя за руку или ногу. Устранить проблему можно, если крепко сцепить пальцы.
- Устранить проблему поможет и перевод взгляда, например, стоит посмотреть на картину, висящую в другом конце комнаты.
Стоит учитывать, что все эти методики будут бесполезными, если слезотечение вызвано попавшей в глаз соринкой, аллергией или же усталостью. В данном случае лучше извиниться, выйти из комнаты и привести себя в порядок. Для этого можно принять лекарства от аллергии или просто умыться холодной водой.
Чтобы плохое настроение не преследовало целый день, следует после неприятного разговора выпить горячий чай или несколько раз искренне улыбнуться себе в зеркало.
Психологические приёмы
Чтобы не расплакаться в самый неподходящий момент, необходимо подумать о чём-то, что займёт всё внимание. Психологи рекомендуют использовать такие приёмы:
- Начать про себя повторять таблицу умножения или же придумать и решить математическую задачку. Это позволит не только отвлечься, но и включить в работу левое полушарие, которое отвечает за все вычислительные операции. При этом эмоции контролирует правое полушарие мозга. Но если будут одновременно работать оба полушария, то будет отнюдь не до эмоций.
- Можно вспомнить и напеть про себя весёлую детскую песенку. Подойдут и любые стихи, но только они должны быть наполнены положительными эмоциями.
- Если желание заплакать вызывает разговор с неприятным человеком, то можно представить его в смешной и неловкой ситуации. Желание расплакаться сразу пропадёт, но тут главное не рассмеяться, так как эффект может быть непредсказуемым.
- Некоторые люди в неприятных ситуациях просто постоянно улыбаются. Для кого-то это может показаться странным, но такая тактика поведения оправдана, если нужно сдержать слёзы.
- Можно мысленно мотивировать себя не плакать. Сделать это поможет самовнушение, нужно постоянно повторять, что нужно держать себя в руках, при любых обстоятельствах.
- Чтобы быстро перестать без повода плакать, можно вспомнить комическую ситуацию. Слишком сентиментальным людям следует заранее продумать несколько действительно смешных ситуаций и при случае вспоминать о них.
Придумать причину для окружающих
Если слёзы сдерживать невозможно, то можно просто придумать причину для окружающих и вдоволь поплакать. Объяснить слёзы можно следующими факторами:
- Головной болью, а также болью ноги, руки, да чего угодно.
- Аллергией. Все знают, что при аллергии сильно слезятся глаза. То есть, можно сказать, что аллергический приступ вызван запахом парфюмерной продукции, и тихонько поплакать.
- Попаданием соринки в глаз. Это поможет объяснить покрасневшие и влажные глаза.
Травма зрительных органов тоже может быть причиной слезотечения. Объяснить слёзы можно случайно попавшей в глаз веткой.
Кроме этого, хорошим объяснением может стать использование глазных капель. Многие из них обладают таким побочным явлением, как слезотечение.
Проплакаться
В некоторых случаях не стоит сдерживать слёзы, будь они от радости или от горя. Это поможет нормализовать душевное состояние. И объяснять тут что-то кому-то не стоит, все мы люди и имеем право на чувства. Иногда людям просто необходимо кому-то выговориться, для этого подойдёт верный друг или подруга.
Когда стоит принять медикаменты
В некоторых случаях нужно не пытаться сдержать плач, а как можно скорее принять лекарственные препараты. Сделать это нужно в таких случаях:
Иногда просто необходимо сдержать слёзы. Сделать это несложно, если знать определённые приёмы. В некоторых случаях отвлечь от плача помогает искренняя улыбка.
15 выбрали
Все мы разные и по-разному реагируем на окружающий мир. Одни чуть что бросаются в слезы, из других ни за что не выбьешь ни слезинки. И та, и другая крайность имеют свои минусы. Реветь по любому поводу – перед друзьями, сотрудниками или совсем чужими людьми – крайне неприятно. С другой стороны, переживание всех проблем "всухую" может привести к накапливанию напряжения и даже к проблемам со здоровьем. Психолог Мария Пугачева помогла нам разобраться, как найти золотую середину.
Почему мы разные?
Предрасположенность к проливанию слез зависит от личностных особенностей человека : характера, темперамента, воспитания, обмена веществ и даже воспоминаний. Если какая-та ситуация у человека ассоциируется с неприятным воспоминанием или душевной травмой, то у него она вполне может вызвать слезы, хотя окружающие не увидят в ней ничего страшного.
С этой предрасположенностью сделать практически ничего невозможно, как нельзя изменить тип темперамента. "Слезы – это, прежде всего, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Психологии тут очень мало, так что научиться контролировать слезоотделение практически невозможно. Но можно стараться максимально снизить уровень стресса в момент подступающего плача, тогда есть вероятность остановить слезы"
, – пояснила Мария Пугачева.
Я не плачу!
Люди, которые часто плачут, порой попадают в такие ситуации, когда слезы текут в самый неподходящий момент. Начальник несправедливо обругал, тренер в спортзале сделал замечание или в автобусе нахамили, и вот у них уже стоит ком в горле, начинает предательски дрожать голос, глаза увлажняются. А ведь плакать перед чужими людьми совсем не хочется! Но слезам нет дела до того, чего хочется вам, они текут сами по себе, и от этого еще больше обидно и еще больше хочется плакать…
Мария Пугачева дала несколько советов, которые помогут сдержать слезы, подступающие в неподходящий момент:
- Выпейте большое количество воды большими глотками.
- Сделайте 5-10 глубоких вдохов и выдохов.
- Если есть такая возможность, сделайте какие-то резкие, интенсивные движения.
- Вызовите у себя "болевую реакцию", переключив стресс с психологического на физиологический. Незаметно ущипните себя, немного прикусите язык или потяните за прядь волос. Этот способ обычно позволяет достаточно быстро прийти в себя.
- Переключите свой мозг со стрессовой ситуации: начинайте в уме вспоминать стихи, номера телефонов, таблицу умножения.
- Если слезы у вас вызвал конкретный обидчик, не жалейте себя, а переключитесь на него. Мысленно посмейтесь над ним – вспомните о его нелепых привычках или в своем воображении облачите его в клоунский костюм.
Плакать полезно
Эти приемы помогут в нужной ситуации сдержать слезы. Но не стоит пытаться делать так постоянно, ведь психологи утверждают, что плакать полезно.
"Слезы – это своеобразная психологическая разрядка и физиологическая защита от стресса. Поэтому постоянно сдерживать их не нужно. Не стесняйтесь поплакать над фильмом или просто сама с собой дома. Если мы просто тихонько пускаем слезу – это крохотная разрядка. А когда мы активно рыдаем, мы производим много глубоких вдохов и выдохов, грудная клетка сильно сокращается. Так образом мы скидываем с себя негатив на уровне физиологии, давая себе возможность избежать различных психосоматических зажимов, которые могут привести к остеохондрозам, радикулитам и прочим неприятным болезням", – объяснила Мария Пугачева.
А вы часто плачете? Случалось ли вам попадать из-за этого в неудобные ситуации?
По мнению современной психологии, плакать очень полезно. Однако в реальном мире не всегда можно или стоит проявлять эмоции на публике.
Плач - это естественная реакция человека на стресс, он проявляется с момента нашего рождения. Чаще всего причиной появления слез становятся эмоции, а именно обиды, горе разочарования.
По мнению современной психологии, плакать очень полезно. Однако в реальном мире не всегда можно или стоит проявлять эмоции на публике. Поэтому многим интересно, как не плакать, когда на тебя кричат. Ведь с криком мы сталкиваемся, опять же, с самого детства.
Сначала на нас повышают голос родители, педагоги, потом друзья, возлюбленные, начальство. Но когда мы взрослые, рыдать каждый раз, когда на нас повысили голос, совсем не вариант. Особенно если это не средство манипуляции и самозащиты, а наоборот, проявление слабости и невозможности решить проблему из-за нахлынувших эмоций.
Крик
Чтобы найти ответ на вопрос, как не плакать, когда на тебя кричат, сначала нужно разобраться, что же такое на самом деле крик и почему люди повышают голос.
В первую очередь любой крик является проявлением слабости и неуверенности. Человек начинает повышать голос в тот момент, когда чувствует себя бессильным и незначимым.
Он не видит другого способа донести свои мысли и мнение так, чтобы его действительно услышали. Иными словами, на крик человека провоцирует бессилие и безысходность. Также повышение голоса может быть частью внутреннего конфликта, где желания и цели оппонентов не совпадают.
Как остановить крик
В нашей жизни очень много конфликтов, и мы не сможем избежать их, как бы ни старались. Каждый человек уникален, и это значит, что мы отличаемся друг от друга по разным факторам. И первое, что нужно для того, чтобы успокоить оппонента, повысившего на вас голос, — это разобраться, как не плакать, когда на тебя кричат. Только умением держать себя в руках и не реагировать на провокацию можно остановить конфликт.
Но в реальном мире психика сразу включает защитные механизмы, и человеку в ответ хочется либо заплакать, либо закричать, чтобы выплеснуть полученные негативные эмоции. Обычно мы кричим в ответ, чтобы показать оппоненту, что тоже сильны и не стоит повышать на нас голос. Но на психологическом уровне все работает немного иначе, и наша агрессия дает совершенно противоположный эффект. Ведь именно ответной реакции собеседник и добивался, повышая на вас голос.
Очень важно понять, как не плакать, когда на тебя кричат, ведь умение управления эмоциями считается чуть ли не самым главным коммуникативным навыком, необходимым человеку для взаимодействия с социумом. Многие эмоции опасны, ведь страх, паника или агрессия могут исказить восприятие мира и заблокировать гибкость мышления, делая индивидуума не совсем адекватным.
Когда стоит сдерживать эмоции
Нервная система
Первоначально слезы служат способом защитить глаза от воздействия внешних факторов. Но также они напрямую связаны с нашими эмоциями. Связь между лимбической и вегетативной нервной системой очень крепкая. Первая отвечает за испытываемые человеком эмоции, это область мозга, контролирующая наше настроение. Иными словами, любая мощная эмоция оказывает влияние на нервную систему. И в качестве защиты она активирует выделение слез. А это в свою очередь запускает реакцию выделения особых гормонов, направленных на снижение болевых ощущений и психологического напряжения.
Так, например, бывают преподаватели, которые при сдаче экзаменов принципиально долго мучают учеников или не желают ставить высокую оценку, без которой стипендии ученице не видать. И очень сложно в такой момент удержать слезы обиды, ведь студентка честно готовилась и хорошо знает предмет. Но нужно, ведь дети плачут, чтобы их пожалели, а вот взрослый человек должен уметь себя сдерживать. Скорее всего, преподаватель решит, что вы точно ничего не знаете и просто пытаетесь манипулировать им, разжалобить для получения ожидаемого результата.
Собеседование — тоже неудачное место для проявления лишних эмоций. Чаще всего работодатели специально создают напряженную обстановку и задают множество некорректных вопросов, чтобы проверить, готов ли человек справиться со стрессом на работе.
Заплачете и точно не получите эту должность. Существует очень много ситуаций, в которых проявление эмоций недопустимо, но все же чаще всего возникает плач при ссорах.
Чтобы сдержать лишние эмоции, попробуйте переключить свое внимание на что-то другое. Причем, можно использовать адреналин, чтобы остановить поток слез. Так, например, если вы мысленно начнете вспоминать, выключили ли вы кран, отключили утюг или не забыли ли чайник на плите, то организм сразу же переключится на другие волнения.
Еще один метод, как перестать плакать, когда на тебя кричат, — это представить обидчика в смешном виде. Или же мысленно поменять вас местами. Но тут стоит быть осторожными, если вы представите себя на месте кричащего начальника и начнете высказывать про себя ему все, что накипело, есть вероятность, что придется сдерживать уже не слезы, а смех. И поверьте, это намного страшнее будет выглядеть в его глазах, чем сдерживание слез. Ведь если в первом случае он почувствует себя сильным и в дальнейшем, возможно, признает свою неправоту, то после смеха все будет наоборот, и обида уже будет у него на вас.
Физические методы сдерживания слез
Есть также и физические методы того, как не плакать во время ссоры. Психологи советуют двигаться, например, ходить по комнате, перекладывать бумаги на столе и тому подобное, в зависимости от ситуации. Можно попробовать медленно и глубоко дышать, расправляя при этом плечи и поднимая голову вверх. Пейте воду, щипайте себя за руки, переводите взгляд, все это может остановить поток наступающего плача.
Но учтите, это не поможет, если причина появления слез не психологическая, а физическая, например, усталость или попадание соринки в глаза. В этом случае приведенные методы не подходят.
Что делать, если вы все-таки заплакали
Все мы знаем, что, проплакав, можно испортить себе настроение на весь день, да и внешние проявления после слез остаются. Поэтому, как только вы начали успокаиваться, стоит срочно принять экстренные меры - умыться холодной водой. После этого можно прочитать вслух веселое стихотворение или вспомнить детскую песенку. Также нужно попробовать улыбнуться себе перед зеркалом. Причем делайте это до тех пор, пока не увидите искреннюю, а не наигранную улыбку. Также неплохо помогает чашечка горячего сладкого чая.
Скандалы
Многим женщинам очень сложно не плакать при скандале, но иногда это просто необходимо. На слезы их провоцирует ощущение обиды и незаслуженности происходящего. Но в большинстве случаев мы сами провоцируем людей на крик. Причем, очень большая вероятность того, что слова, сказанные в ссоре, - это не главная его причина.
Причины крика
Возможно, незадолго до этого вы обидели чем-то человека и сделали ему больно, и теперь он пытается отыграться таким образом, обвиняя вас в немытой посуде или слишком больших растратах. Также есть вероятность, что он просто проектирует свои переживания, накопившиеся на работе, на вас. Например, на него весь день кричал начальник, а он молчал в ответ, боясь лишиться заработка. А вы именно в этот день купили модную сумочку, и ему очень обидно, что он вынужден терпеть нападки начальства ради подобных мелочей.
Поэтому психологи рекомендуют искать причины подобной агрессии со стороны близких не только в них, но и в себе, своих поступках. Возможно вы сами провоцируете человека подобным образом проявлять свои эмоции и, изменив свое поведение, сможете значительно уменьшить количество конфликтов в семье.
Как сказал древний неизвестный автор, возможность плакать дана нам не случайно. «Человек - как день ясный: день редко обходится без дождя, а мы - без слез», и это правда, ведь нет-нет, да и выступит предательская влага на глазах без явной причины. Но одно дело - плакать по серьезному поводу, а другое - когда постоянно глаза «на мокром месте». Почему это происходит, как перестать рыдать из-за малейшей мелочи?
«Почему я плачу из-за пустяков?» - наверняка те, кто страдает излишней плаксивостью, спрашивали себя много раз. Попытки бороться с этой неприятной чертой характера ведут на прием к психологам, в аптеки за успокоительными средствами, но частенько это помогает временно или вообще не имеет результата. А ведь причина частого плача кроется, бывает, не в кажущихся нервных расстройствах, а намного глубже.
Немного статистики и научных фактов о человеческом плаче
- К слезам человечество относилось не всегда однозначно. Удивительно, но на древних наскальных рисунках есть все, что угодно, только не сцены, где человек рыдает. Может, у наших предков психика была устойчивей? Или причин «пускать слезу» было меньше? А ведь жизнь древнего человека по трудности не сравнима с нашей - сплошной стресс и борьба за выживание.
- В большинстве европейских стран в средние века плакать считалось стыдным и недопустимым. Людям, не умеющим держать эмоции при себе, давали обидные прозвища, во всех языках есть аналоги словам «плакса», «рева-корова», «слюнтяй». Даже на похоронах это считалось неприличным: родственники и друзья покойного слезы сдерживали, за них рыдали и выли, демонстрируя скорбь, специально нанятые группы «плакальщиков».
- Около 200 лет назад все волшебно переменилось! Слезы стали не просто допустимы - они вошли в моду. Дамы высшего света носили с собой особые нюхательные соли, которые вызывали раздражение в носу и глазах. И огромные носовые платки, чтобы эти слезы вытирать - открылась целая индустрия по их производству. Начало XX века - снова резкая перемена: плач становится уделом слабаков и неудачников.
- Кто плачет чаще всех? Конечно, маленькие дети! Неугомонные ученые зафиксировали, что младенец месяца-двух от роду плачет в среднем 60 раз в месяц! А почему так часто? Ведь далеко не у всех этих деток что-то болит. Слезы и рев для них - способ «достучаться» (фактически «доораться») до родителей, привлечь их внимание. Проголодался, неудобно лежит, памперс сырой уже, просто соскучился - вот и рыдает, заливаясь слезами, дитя. Так что с самого рождения процесс плача фиксируется подсознательно у человека как самый простой способ коммуникации.
- Вторая интересная статистическая цифра - о том, сколько плачут мужчины и женщины. Подсчитано, что сильный пол делает это реже примерно в 4 раза, и мужской плач длится намного меньше по времени. Утверждения маститых психологов по поводу большей мужественности мужчин (якобы потому они меньше плачут) в пух и прах развеяли медики. Да просто у женщин слезные каналы короче и шире, вот потому у них слезы и выступают на глазах быстрее, и рыдания длятся дольше.
- Если у детей в причинах слез на первых местах - боль, усталость и обида, то у взрослых - неприятности в отношениях с партнерами, плохие новости о близких, и только потом идет утомление, депрессия, а боль вообще на последнем месте. Получается, что дети легче воспринимают проблемы психологического характера, они более стойки к жизненным неприятностям. А их родители, наоборот, реагируют слезами на то, что плача часто не стоит.
Частый плач: ложь и правда о пользе и вреде слез
Увы, если медики не могут вылечить какую-то аномалию в человеческом организме, то пытаются объяснить это взглядом на проблему с другой стороны. Типичная история такого плана - о частом плаче. По существу, лукавые эскулапы пытаются убедить плакс в том, что частые слезы на глазах - не вредно, а наоборот, очень даже полезно.
- Жидкость, выделяемая при плаче, смачивает глаза и оберегает от высыхания. Да кто спорил бы, если б речь шла не о рефлекторной реакции на мусор, ветер, химические раздражители? Это вовсе не плач, а итог раздражения глаз. Почему тогда у людей, которые плачут очень часто, глаза не сияют (по идее, так должно быть), а тусклые, как будто потерявшие цвет?
- «Стрессовые гормоны», вырабатываемые при сильном горе, надо «погасить» слезами. Якобы чем больше рыдать, когда случилось непоправимое, тем станет легче. Горе - это, простите, не огонь, который надо гасить, а черная яма, куда человек погружается все глубже и глубже, если ему не помочь выбраться оттуда. Да, если душа просит - надо поплакать, но печаль лечится не унынием и стонами, а радостью и смехом.
- Женщины дольше и чаще плачут, потому и живут дольше больше. Интересно, кто из психологов первым сказал подобную глупость? Женщины живут дольше по совершенно другим причинам: их организм более приспособлен к резким изменениям климата, тяжелые болезни и кровопотери переносятся ими легче, период восстановления после заболеваний - короче. Все потому, что первое назначение женщины - родить дитя, а беременность и роды - адская нагрузка на организм. Женское тело изначально более выносливо, и дело здесь не в банальной слезливости.
- Во время плача из организма «вымываются» вредные вещества. Особенно полезен плач маленьким детям и кормящим мамам. Ага, а наши прабабки, придумавшие поговорку: «Чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не плакало!» - были неправы? Младенческий непрекращающийся плач - причина пупочной грыжи и стойких пожизненных неврозов как минимум. А кормящая плаксивая мама - первый враг младенцу, проблемы с желудком и бессонные ночи ему обеспечены, это любой педиатр подтвердит.
- После слез (причина их неважна) наступает облегчение, даже некая приятная эйфория. Это в случае, если поводом были положительные эмоции. К примеру, после просмотра трогательного фильма или когда нахлынули очень приятные воспоминания.
В горе долгий и частый плач приносит лишь временное облегчение, потом депрессия наваливается сильнее.
- Плач нормализует все процессы в организме. На самом деле, американские ученые в содружестве с голландскими провели глобальный эксперимент, в ходе которого фиксировали изменения у добровольцев, и результаты неутешительны. Скачки артериального давления, падение или резкое увеличение уровня сахара в крови, повышение внутриглазного и внутричерепного давления - далеко не полный список неприятностей, которые зафиксированы у поплакавших людей.
Что делать, если слезы то и дело появляются на глазах? Как научиться сдерживать их хотя бы иногда? Частый и долгий плач вреден для здоровья, значит - надо с ним бороться, но как?
Задача - научиться не плакать из-за каждого пустяка. Как ее решить?
Иногда плакать можно и даже нужно, кто спорит. Если эмоции бьют через край, то слезы помогут «выпустить пар». Когда (не дай бог, но никто от этого не застрахован) умирают близкие, уходит супруг, без причины увольняют с работы - слезы сами появляются на глазах, бессилие наваливается тяжелой плитой на душу. Да, поплакать можно, но недолго, надо взять себя в руки и попытаться прогнать печаль. Как бороться с перманентной слезливостью?
- Если кроме постоянно «мокрых» глаз присутствует сильная раздражительность, беспричинная агрессия, хроническая усталость - немедленно к невропатологу или к психологу, а лучше сразу к обоим! Налицо - сильный невроз, скорее всего хронический. Иногда от невроза получается избавиться самостоятельно, устроив внеплановый долгий отдых. Не помогло - бегом к врачам.
- Приступы обжорства или аномально пониженный аппетит, головная боль, бессонница - целая серия тревожных сигналов о серьезных проблемах со здоровьем, если все это «плюсуется» к частым слезам. Сбой гормонального фона или нарушение работы эндокринной системы - установить причину поможет опять же доктор.
- Непрерывный плач, когда, казалось бы, надо смеяться от счастья. Например, такая ситуация: мама одного из молодоженов то и дело плачет, а не радуется по поводу их долгожданной свадьбы. Произошло так называемое «замещение эмоций»: мозг был перегружен сильными переживаниями, в результате нервная система «перепутала» положительные эмоции с плохими. Тут требуется помощь близких: они должны объяснить, что причин для слез нет, все чудесно. Даже постоянное присутствие счастливых родственников рядом (без уговоров с их стороны), их радостные лица - это будет работать как бальзам.
- Из головы не выходит серьезная проблема, постоянно тянет на слезы. Особенно опасно, когда человек плачет в одиночестве! Да, окружающим, и близким тоже не всегда приятно быть «печальной подушкой», но наверняка найдется тот, кто хотя бы выслушает! А может, и посоветует что-то дельное, или ощутимо поможет. «Выговориться» - это значит не только выплеснуть на кого-то отрицательные эмоции, но и найти способ решить проблему или хотя бы получить утешение.
- Вас жестоко обидели, и с этим человеком вы вынуждены пересекаться очень часто. Он чувствует свою безнаказанность, мерзко улыбается при виде вас, а вы вот-вот заплачете от бессилия. А вы… представьте его голым! Слезы как ветром сдует с лица, на смену им придет желание как минимум ехидно улыбнуться, максимум - гомерически хохотать.
- Физиологический способ прервать приступ плача. Как только почувствуете, что слезы готовы брызнуть из глаз, сделайте несколько вдохов и выдохов. Вдохи и выдохи должны быть не очень глубокими, но долгими: слишком энергично и глубоко вдыхая-выдыхая, можно спровоцировать головокружение. При повышенной слезливости стоит носить с собой прохладную воду в термосе, и при приступах плача делать несколько глотков. У американских психологов есть термин - «пол-литра до кулера». Они советуют именно столько холодной воды иметь при себе, пить ее маленькими глотками; пока выпьете пол-литра - найдете другой кулер.
А может, все просто, и причины для слез нет, хотя она, по-вашему, существует?
- Да бог с ним, с неверным мужем, пусть катится куда подальше, жизнь на нем не заканчивается! Или как там у известного юмориста? «Жена ушла к другому мужику, объясните мне, почему я должен этого чужого мужика жалеть?»
- Уволили с работы - а вы разве последнее время сами не подумывали найти другую? Даже если кажется, что это катастрофа, плакать банально неконструктивно, гораздо полезнее заняться поисками нового рабочего места.
- Мало денег - зато никто не похитит и не будет требовать ваши баснословные доходы в качестве выкупа. Головная боль, что купить: «Пежо» или «Рено» - тоже не ваш удел. А кроме шуток - надо не плакать, а руки в ноги и на поиски работы! Даже улицу подметать веселее, чем дома уныло считать пауков на потолке.
- Нет радости последнее время вообще… Вы живете в пустыне, на острове в океане, в глубоком подземелье? Нет? Тогда почему вы хныкаете в подушку, а не наслаждаетесь жизнью?
Человек - существо социальное, он поведением не только формирует свое психическое самочувствие, но и повышает (или понижает) настроение окружающим. Частые беспричинные слезы оттолкнут друзей, испортят здоровье, из-за них может «рухнуть» все. Жизнь человеческая - по существу, борьба, бороться надо за свое счастье и за счастье близких, улыбаясь и оставаясь крепкими духом.
